... mais sobre meu emagrecimento.....

Bom dia!!!

Não lembro se já contei a vocês, mas depois das festas de fim de ano engordei 2Kg e estava pesando 56,800 Kg por causa da minha falta de vergonha na cara, passei um mês com esse peso, mas as minhas metas dessa semana me ajudaram a perder 1 Kg. Fiz caminhada 4 vezes e hoje pretendo caminhar novamente bem como fazer os exercicios localizados para fechar as 3 vezes na semana. Minha RA ainda não está perfeita, comi salgadinho, rapadura e waffer mas não comi doce no almoço como vinha fazendo a algum tempo.

Espero que na semana que vem, volte para os 54,800 Kg. Enquanto isso, fiquem com:

.......MAIS UM POUCO DA MINHA HISTÓRIA......

Após estipular minha meta de calorias e anotar tudo e começar a fazer AF, me determinei a tomar no mínimo 2 litros de água por dia. A água ajuda a diminuir a fome e deixa a pele muito mais bonita. Vocês sabia que as vezes confundimos fome com sede e acabamos comendo demais por não beber água?





Começar a me alimentar de 3 em 3 horas foi o próximo passo. Quando ficamos muito tempo sem comer nosso organismo economiza energia (calorias), nosso metabolismo fica lento e por consequencia podemos engordar ao invés de emagrecer. Quando comemos certinho, nosso organismo sabe que logo virá mais comida e gastará rapidinho. Mas cuidado, comer de 3 em 3 horas porções pequenas.....





Se comermos de 3 em 3 horas porções grandes engordaremos mas é por isso que introduzi frutas no intervalo das principais refeições. No meio da manhã, tarde e antes da janta e quando tenho fome, como uma fruta na ceia.



Não tive acompanhamento de uma especialista em nutrição mas já posso adiantar que fiz muitos exames para saber como estava minha saude e está muito boa. Não faltaram e nem faltam vitaminas, nutrientes, ou seja, comecei a trocar "porcarias" por alimentos saúdaveis que foram aos poucos melhorando minha saúde e auto estima.

Semana que vem volto com o resto da minha evolução. Contar as nossas histórias nos blogs, dar dicas e contar o que fazemos pode sim ajudar muitas pessoas a atingirem seus objetivos também pois foi buscando por informações desse tipo e adaptando as idéias e medidas de muitas meninas é que cheguei onde cheguei. Minha amiga GE também conta bastante de sua historia no blog e eu gosto muito, da animo, idéias e é um grande incentivo, pelo menos para mim. O que vocês acham sobre isso?

Bom final de semana....

BJKAS

Um pouco do meu emagrecimento

Bom dia!!!

Essa fotinho ai de cima é a que sempre uso quando faço uma comparação dos meus resultados foi bem assim que começei a minha RA, bem gordinha......

A foto é de novembro de 2009, mas foi em abril que decidi dar uma virada na minha vida. Tudo começou no casamento da minha cunhada onde uma amiga minha me disse de forma carinhosa que eu "estava bem gordinha", fiquei muito envergonhada. Daquele dia em diante passei a pesquisar na internet e ler tudo o que dizia respeito a emagrecimento, estava realmente decidida a emagrecer, estava triste e me sentia mal, já não queria mais sair pois minhas roupas não ficavam bem, tinha vergonha de mim mesma e até do meu marido....

Após muito pesquisar e começar a acompanhar blogs de RA, decidi começar a minha luta no dia 01/05/2010 e já neste dia passei por uma prova de fogo......



.... uma festinha de chá de fraldas com as coisas mais gostosas que vocês podem imaginar, do doce ao salgado.... resisti bravamente e comi bem pouquinho (comparado com o que comeria antes) e tomei somente meio copo de refrigerante.

A partir deste dia vi que realmente poderia conseguir, mudei algumas coisas e a partir desta postagem vou postando aos poucos o que fiz para conseguir passar dos 78,800 Kg para a minha primeira meta que foi 61 Kg, depois para 55 Kg e o que vou fazer para chegar na minha mais nova meta que é 53 Kg.

COMEÇO DE TUDO


Após muita pesquisa e calculos, estabeleci um limite de calorias que não me deixaria passar fome e ainda poderia emagrecer. 1000 calorias diárias em média era o que consumia por dia e nunca passei fome.



Comprei um caderninho onde passei a anotar tudo o que eu comia durante o dia anotando as calorias ao lado para assim poder me manter na meta de calorias diárias que estipulei. Tirar fotos do que come durante o dia, também é uma boa dica, me ajudava a ver que o que tinha comido não era pouco e sim suficiente.






Comecei a fazer AF todos os dias ou no mínimo 6 vezes na semana. Caminhava durante 30 min. no simulador de caminhada.





Foi muito difícel e ainda é, não sou muito fã de fazer exercicios e amo uma guloseima principalmente chocolate, mas um truque que usei para fazer AF foi não pensar duas vezes, chegava em casa do trabalho, trocava de roupa e pulava para cima do simulador porque sabia que se pensasse não faria.

continua.......

Uma ótima quinta - feira para todos...

BJKAS

Uma semana novinha e tudo para ser perfeita...

Bom dia!!!

Enfim chegou a semana em que vou criar vergonha na cara e parar de me sabotar. Desde o natal tenho me permitido muitos doces e comidas que não fazem muito bem para uma vida saúdavel (salgadinhos, pizzas, lasanhas). Não é exagero não, todos os dias comia algo errado mas isso termina hoje.

Estabeleci metas para esse mês e quero chegar até elas e eu mesma sou a minha maior motivação. Já cheguei tão longe e sei que posso dar mais esse passo. Para quem não leu meu último post, a minha meta é pesar 53 Kg. Baixei dois kilos da minha meta pois quero me sentir bem, se ver que é demais depois dou um jeito.

Então vamos as minhas tarefas da semana:

- Beber 2 litros de água por dia;
- Chimarrão todos os dias;
- Chá verde;
- Nada de doces por essa semana;
- Limite de 1200 calorias ao dia;
- Caminhada no mínimo 5 vezes no simulador ou na rua;
- Exercícios localizados 3 vezes na semana;
- Passar cremes duas vezes ao dia;

Acho que vai ser fácil, a única coisa que preciso é de determinação e vou conseguir. Quando faço as coisas todas certinhas me sinto mais leve e bem melhor comigo mesma.

MOTIVADAS??? DETERMINADAS??? VENCEDORAS!!!

Todas nós podemos, basta querermos, e eu quero.

Quero me sentir bem, quero ser feliz e estar feliz. E vocês??? Vamos nos cuidar pois se não fizermos isso por nós mesmas, mais ninguém fará.

Uma ótima semana a todas e espero voltar logo com novidades.

BJKAS

Bom final de semana !!!

Oi..... tudo bem???

Preciso urgentemente voltar a postar diariamente no blog, preciso voltar o foco. Não me pesei hoje mas posso dizer que não engordei, estou dentro da minha meta porém decidi que vou baixá-la um pouco para 53 Kg. Quero atingir esse peso até março, será que consigo?

Consigo sim, já consegui muito mais e isso não será problema, preciso somente voltar o foco. Tenho feito caminhada, minha RA está boa mas tenho me permitido muitos doces e sei que assim não da pra emagrecer, da para manter o peso mas emagrecer não. Então semana que vem volto para contar as novidades e com uma semana bem regradinha e conto com o apoio de cada uma de vocês...

Bom final de semana e vamos nos comportar direitinho.....

BJKAS