... mais sobre meu emagrecimento.....

Bom dia!!!

Não lembro se já contei a vocês, mas depois das festas de fim de ano engordei 2Kg e estava pesando 56,800 Kg por causa da minha falta de vergonha na cara, passei um mês com esse peso, mas as minhas metas dessa semana me ajudaram a perder 1 Kg. Fiz caminhada 4 vezes e hoje pretendo caminhar novamente bem como fazer os exercicios localizados para fechar as 3 vezes na semana. Minha RA ainda não está perfeita, comi salgadinho, rapadura e waffer mas não comi doce no almoço como vinha fazendo a algum tempo.

Espero que na semana que vem, volte para os 54,800 Kg. Enquanto isso, fiquem com:

.......MAIS UM POUCO DA MINHA HISTÓRIA......

Após estipular minha meta de calorias e anotar tudo e começar a fazer AF, me determinei a tomar no mínimo 2 litros de água por dia. A água ajuda a diminuir a fome e deixa a pele muito mais bonita. Vocês sabia que as vezes confundimos fome com sede e acabamos comendo demais por não beber água?





Começar a me alimentar de 3 em 3 horas foi o próximo passo. Quando ficamos muito tempo sem comer nosso organismo economiza energia (calorias), nosso metabolismo fica lento e por consequencia podemos engordar ao invés de emagrecer. Quando comemos certinho, nosso organismo sabe que logo virá mais comida e gastará rapidinho. Mas cuidado, comer de 3 em 3 horas porções pequenas.....





Se comermos de 3 em 3 horas porções grandes engordaremos mas é por isso que introduzi frutas no intervalo das principais refeições. No meio da manhã, tarde e antes da janta e quando tenho fome, como uma fruta na ceia.



Não tive acompanhamento de uma especialista em nutrição mas já posso adiantar que fiz muitos exames para saber como estava minha saude e está muito boa. Não faltaram e nem faltam vitaminas, nutrientes, ou seja, comecei a trocar "porcarias" por alimentos saúdaveis que foram aos poucos melhorando minha saúde e auto estima.

Semana que vem volto com o resto da minha evolução. Contar as nossas histórias nos blogs, dar dicas e contar o que fazemos pode sim ajudar muitas pessoas a atingirem seus objetivos também pois foi buscando por informações desse tipo e adaptando as idéias e medidas de muitas meninas é que cheguei onde cheguei. Minha amiga GE também conta bastante de sua historia no blog e eu gosto muito, da animo, idéias e é um grande incentivo, pelo menos para mim. O que vocês acham sobre isso?

Bom final de semana....

BJKAS