terça-feira, 31 de agosto de 2010

Boa noite gurias!!!

Como foi o dia de vocês?

Meu dia foi muito bom, AF e RA bombando...rsrsrsrs. Como já sabem não estou comendo pão desde domingo e não estou comendo lasanha no almoço.
Algumas meninas me perguntaram se eu não fico com fome de comer somente 5 morangos a noite, mas eu explico. Quando voltei da igreja já eram mais ou menos 22:30 e já iria ir dormir por isso não queria comer nada pesado demais. O horário em que sinto muita fome e tenho que me controlar é a tardinha, depois disso parece que passa, mas não é sempre que como só isso.

Vou postar um exemplo de cardápio que estou tentando seguir nesta semana:

Café da manhã:
- iogurte com alguma fruta (banana, morangos)
de vez em quando acrescento duas colheres de ração humana

Lanche:
- fruta

Almoço:
- saladas e legumes
- frango grelhado

Lanche (15:00):
-Fruta

Lanche (18:00):
- barrinha cereal

Jantar:
- sopa vonno

Ceia:
- fruta (só como se estiver com muita fome)

Se eu estiver com muita fome no almoço também como arroz, feijão, mas por enquanto não passei fome.
Quero ver se deixando de comer pão irei emagrecer mais essa semana, depois volto a comer pois sinto falta.

Selinhos:



Ganhei esse selinho da minha amiga Tamara Araújo e as regras são:

- indicar 5 amigas: indico para as 5 primeiras que comentarem neste post
- responder a pergunta: Pra quem ou em que situação você teria prazer em olhar com olhos de Garfield?

Acho que olharia pra mim mesma quando estiver com aquela vontade louca de jacar.




Este outro selinho eu ganhei da minha amiga Carlinha e as regrinhas são:

- indicar para 9 meninas mas eu indico para aquelas que passarem por aqui e ainda não tem esse selinho pois assim podemos conhecer um pouquinho mais de todas né?
- falar 9 coisas que vocês ainda não sabem sobre mim:

1- Prioridades em minha vida: Deus, familia e amigos, obra na igreja, trabalho e dinheiro.
2- Eu uso óculos(descanso)para trabalhar na frente do pc;
3- Tenho um genio bem forte (Deus ta tratando isso);
4- Tenho 25 anos;
5- Sou super fiel ao meu marido, familia e amizades;
6- Sonho ser mãe talvez no ano que vem;
7- Me converti a religião evangélica a mais ou menos 3 anos;
8- Trabalho em um escritório de contabilidade
9- Conheci e estou com o Tiago (meu marido) desde 2005 e somos casados desde 2008.

Algumas coisas acho que vcs já sabiam, mas.... foram essas as coisas que lembrei e tive vontade de compartilhar com vcs.

Estou com dificuldades em adicionar imagens, não sei se é minha internet ou meu pc mesmo. Mas fiz uma comparação entre as calças que eu usava antes e as de agora e amanhã tentarei postar para vcs verem, tenho novidades......

Sou muito curiosa e vcs? Mas tentei e não consigo adicionar as imagens e ai aproveito para fazer um post sobre isso amanhã se der um tempinho na hora do almoço ou mais tarde.


Vou ficando por aqui pois este post já está enorme.

Uma ótima noite a vocês minhas amigas queridas, bjkas

segunda-feira, 30 de agosto de 2010

Nova semana, novo mini desafio...




Bom dia meninas!!!

Como estava o final de semana de vocês?

Como diz na imagem acima, este final de semana eu não jaquei,(em comparação com os outros finais de semana)ebaaaaaa.
Sabado fiz 30 min. de caminhada no simulador e me controlei bem durante o dia na alimentação pois sabia que a noite teria uma reunião com as meninas da minha célula e ia ter alguns comes...
Comi dois cachorros quentes (pão pequeno, molho e salsicha e milho). Me mantive dentro do limite de calorias.
Ontem acho que me alimentei bem (levando em consideração que estava na casa da sogra e a noite fui na igreja).

Na sexta feira eu falei que nessa semana eu cortaria as massas da minha alimentação e também o pão, pois é.... sabado eu comi pão mas somente no cachorro quente e no domingo nada de massa (vocês consideram que bolo seja massa????), nem pão e hoje vou seguir firme.

Meu cardápio de ontem foi:

Café da manhã:
-1 copo iogurte
- banana

Almoço:
- couve flor, alface
- salada de maionese de batata
- 1 bife feito na panela c/ molho
- 2 colh. sopa de arroz

Lanche:
- 1 fatia bolo (normal sem recheio)
- 2 merengues peq. caseiros

Jantar (ceia):
- 5 morangos

Contei pra vocês que comprei umas calças a alguns dias atráz né? Comprei duas de nº 42 e uma de nº 44 e me arrependi, a de nº 44 está ficando muito grande até as outras estão um pouco soltas (mas isso é bom né?)Agora vou esperar e só comprar novamente quando estiver no peso que eu quero.

Mini desafio dessa semana, dentro do desafio de natal é:



No mini desafio da semana passada não me sai muito bem não. Não consegui comer a linhaça todos os dias mas esse aqui, acho que vai dar pra fazer tranquilo. Costumo fazer AF no minimo 5 vezes na semana e nesta semana(sempre começo a contar depois da pesagem no caso, sexta feira)já fiz 2 dias, só falhei ontem.

Estou cheia de compromissos esta semana. Hoje a noite tenho um compromisso na igreja e para conseguir fazer os exercicios vou fazer o seguinte: sair do trabalho as 18:00 e chego em casa as 18:30, vou trocar de roupa correndo e fazer meia hora no simulador, depois vou alongar, tomar um banho correndo e sair para estar as 20:00 na igreja. Vai ser corrido mais vale a pena. Quero ver resultados sexta feira na pesagem né?

Vou começar a postar a noite agora, então a postagem de amanhã vou fazer amanhã a noite ok? Não me abandonem ta? Eu vou continuar comentando normal nos blogs de vocês.

Vou ficando por aqui, desejando uma semana perfeita, light e muito boa para vocês.

Bjkas

sexta-feira, 27 de agosto de 2010

Pesagem e medidas.


BOA TARDE !!!

Hoje, como vocês já sabem, foi dia de pesagem para mim e ..... EMAGRECI 700 gr esta semana. O que acho que está super bom.

Olhando minhas anotações na alimentação, pude perceber que errei em comer rapadura umas três vezes e também na lasanha quase todo dia. Fui almoçar na galeteria e não comi lasanha hoje, tirei fotinhos do meu prato mas terei que postar outro dia pois tirei com o celular e não consigo passar as fotos para este computador somente para o meu de casa.

Meu peso atual então é: 64,400 Kg (emagreci 14,400 kg em 4 meses). Não vejo a hora de ver os numeros da minha primeira meta na balança, mas sei que preciso ir devagar. Até o verão eu chego lá... a se chego.

Prometi a muitos dias postar minhas minhas medidas. São quase que iniciais, pois iniciei a RA no dia 01/05 e tirei minhas medidas dia 24/05 e já tinha emagrecido 3,100kg.






Esses números ai em cima já fizeram uma bela diferença nas roupas. Perdi minhas calças de numeração 44 e 46 (já foram tarde) e por enquanto estou na numeração 42. Minhas blusas ficam soltinhas na barriga e não tenho mais uma "papada" de baixo do queixo.

Estou muitissimo feliz com meus resultados pois um dia pensei que nunca fosse conseguir, mas aprendi que com determinação, persistencia e principalmente acreditando que vai dar certo eu estou chegando onde eu quero. Quero e vou emagrecer pois isto está fazendo muito bem na minha vida, no meu casamento, nas minhas amizades (não tenho mais vergonha de sair), na minha vida social, no meu trabalho.

Enfim, hoje eu sei o que eu quero e sei que eu posso assim como você também pode.

Meninas, saibam que podem contar comigo assim como eu sei que posso contar com vocês.

Mas EU QUERO MAIS e por isso nesta semana vou cortar as massas da minha alimentação, não vou comer pão, nem lasanha. Vou sim comer muita fruta, verduras e legumes, barrinhas de cereais quando a fome apertar e antes dos exercicios e sopinha a noite, além de muita água e chimarrão e vamos ver se a balança não vai sorrir, kkkkkkk.


Esta semana ganhei este selinho lindo da minha amiga Rosimeyre

Obrigada amiga linda!!!



A regra é indicar para 10 amigas e eu indico para as 10 primeiras que comentarem neste post.

Vou ficando por aqui, vou fazer as visitinhas nos cantinhos de quem não fui ainda e provavelmente volto somente na segunda feira.

UM ÓTIMO FINAL DE SEMANA !!!

BJKAS

quinta-feira, 26 de agosto de 2010



BOM DIA FLORES !!!

Não tenho muitas novidades hoje, só estou passando para dizer que meu dia foi bem perfeito ontem, consegui me controlar no almoço na galeteria, fiz caminhada no simulador e a noite comi direitinho. Olhem meu cardápio de ontem:

Café da manhã:
- 2 fatias pão light
- 2 colh. chá requeijão light
- 1 fatia queijo
- 1 colh. chá linhaça

Lanche:
- banana

Almoço
- alface, tomate, cenoura cozida, repolho
- 1 colher sopa de lazanha
- 2 pdç. peq. frango grelhado
- uns goles de suco natural de laranja

Lanche 1:
- pera

Lanche 2:
kiwi

Jantar:
-sopa vonno de caneca

Ceia:
- maça

Pelas minhas contas fiquei em 900 a 1000 calorias e gastei 273 calorias nos exercícios.

Estou esperando uma boa pesagem amanhã.

Tem algumas meninas que eu não consigo entrar no blog através do perfil dos comentários, não sei se é problema no meu blog ou nas configurações de vcs (Marcia e Buby). Eu sei qual é o blog da Marcia, então ta tranquilo mas peço a Buby que deixe nos comentários o endereço do seu blog ta flor?

Bjkas a todas e uma bela pesagem para quem está no desafio de natal.


quarta-feira, 25 de agosto de 2010

Simplesmente um bom dia



BOM DIA MENINAS LINDAS.

Hoje o dia amanheceu chuvoso por aqui e esfriou bastante a ponto de usar básica de lã e casaco, como pode essas diferenças do clima de um dia para o outro né?

Ontem foi um dia perfeitinho na RA na AF, bebi bastante água, chimarrão.
Meu marido gosta de almoçar em uma galeteria que tem aqui e quando almoço com ele sempre vamos lá. A maionese deles é muito boa e a lazanha também e tenho errado em comer os dois ou um deles quase todos os dias. Preciso parar com isso,rsrsrsrs.

A noite comi uma barrinha de cereal, um kiwi e depois mais tarde uma sopa vonno. Resultado do meu dia de ontem foi 1027 calorias consumidas e 273 gastas em meia hora de simulador.

A minha primeira meta é pesar 61 kG e a segunda é pesar 57 Kg. Para chegar na minha segunda meta ainda preciso emagrecer mais 8 Kg mas pretendo emagrecer mais uns 10 para manter uma margem de segurança,rsrsrs. (algumas meninas me perguntaram nos comentarios quanto ainda queria emagrecer).

Espero que até o natal tenha conseguido.

Quero agradecer a Camila pelo selinho lindo que me deu,só não vou postar pois recebi ele semana passada tá flor? Mas muito obrigada mesmo.

Vou ficando por aqui pois tenho bastante coisa para fazer.
Um belo dia para cada uma de vocês, bjkas

terça-feira, 24 de agosto de 2010

Fotinho do look...



Bom dia!!!

Essa fotinho ai é da vista da janela do escritório hoje pela manhã. Parece que esta nublado mas não está não. Estão dizendo por ai e também nos tele jornais que a foligem dericada das queimadas no Mato Grosso estão sendo levadas pelo vento a outros estados. No RBS noticias (jornal local das 19:00) mostraram imagens de satélite onde o Rio Grande do Sul aparece bem acinzentado. Que horro né gente? Tomara que consigam controlar logo o fogo.

Quando o tempo estiver melhor, tiro outra foto para vcs verem a vista linda do lago Guaiba e de Porto Alegre.
Essa semana pretendo fazer caminhada pelo menos 5 vezes, já fiz duas, falhei somente sexta e sábado (começo a contar a semana na sexta feira pois é meu dia de pesagem).

Ontem minha alimentação foi bem certinha o dia todo mas quando cheguei em casa fiquei morrendo de vontade de comer um pedaço da pizza que sobrou de domingo. Cortei um pedaço e comi antes da caminhada, depois comi meio tomate (amo tomate, eu gosto de comer como se fosse fruta)kkkkkkk. Isso resultou em um pouco a mais de calorias mas não passei do meu limite.

Estabeleço um limite de + ou - 1000 calorias por dia, tem vezes que da menos outras mais, ontem fiquei nas 1200 calorias. Acho que não vai fazer muito estrago né?

Tirei uma fotinho do meu look de hoje.




Estou na sala do escritório onde eu trabalho.

Dentro do desafio de verão há um terceiro mini desafio e esse sim, será um grande desafio para mim.





Hoje consegui comer uma colherinha de chá de linhaça, mas como o pão que estou comendo é 7 grãos, acho que vale mais né?





Um ótimo dia !!!

Bjkas

segunda-feira, 23 de agosto de 2010

Esta semana será ótima....




Bom dia meninas!!!

Como foi o final de semana?

O meu foi muito bom no quesito RA e AF. Fiz caminhada no simulador no domingo além de ir passear a pé (20 min. de ida e mais 20 min. de volta). No sabado não fiz exercícios mas a faxina que fiz lá em casa acho que valeu mais do que qualquer exercício, estava "morta" no final do dia, kkkkkkkk.

Sabado acordei cedo, lavei roupa, lavei os calçados e limpei outros, fiz aquelas limpezas em que se tira tudo do lugar, lavei algumas janelas (os vidros e mais duas janelas ficaram para semana que vem), escovei o banheiro e deixei a área por último pois amo lavar com mangueira e brincar na água( parece que não teve infância né?)
Coloquei um piso anti derrapante nessa área e me arrependi. Estamos aterrando o patio para depois plantar grama e o piso estava todo sujo de barro, larguei sabão em pó e molhei, esperei um tempo e tentei esfregar com a vassoura e não saia a sujeira, tentei escova e nada, a única coisa que resolvei foi esponja..... gastei 3 esponjas para limpar o piso e no final estava com os dedos ralados e os joelhos "queimados" o que está doendo muito, principalmente na hora de dormir, não consigo nem me ajoelhar. É muito dificel de limpar este piso, ele corroe todos os panos, não sai a sujeira fácil, não sei como vou fazer para mantê-lo limpo, alguém tem um piso assim e pode me dar uma dica???? Preciso muito pois gosto de tudo sempre limpo (meio neurótica por limpeza,rsrsrsrs).

Quando acabei já eram quase 18:00 e estava muito cansada, resolvi então não fazer exercícios.

A noite fui em um aniversário onde teve churrasco mas não teve nem sobremesa, me controlei e meu dia foi perfeito (eu acho).

Domingo também acordei cedinho para tomar chimarrão e aproveitar o dia lindo. Fiz uma pizza de liquidificador e coloquei como recheio aquele queijo e salame colonial que comprei. Ficou uma delicia.... nhammmmm, para acompanhar salada de alface e tomate.

Desde que comecei a RA, evito refrigerante( antes tomava quase todos os dias)e agora não consigo mais tomar muito, tomo um copo meio que forçado. Só tomo mais quando estou com muita sede e não tem água. Que bom né?

Estou muito animada para esta semana que está começando, acho que ela vai ser muito boa. Pretendo me esforçar e diminuir os numeros da balança. To pertinho da minha primeira meta do desafio de natal.

Sexta feira ganhei selinhos da minha amiga Sara Vanessa





Obrigada amiga!!

A regra é indicar 10 amigas que mereçam. Eu indico para as 10 primeiras que aparecerem por aqui hoje. Se vc for uma delas, pode levar para o seu cantinho viu?

Um ótimo dia e uma bela semana light para todas vocês.

BJKAS

sexta-feira, 20 de agosto de 2010

Dia de pesagem.



Bom dia meninas!

Hoje é dia de pesagem e ..... emagreci 800gr esta semana. Eu achei bastante já que fui passear no final de semana, comi mais do que o costume e ainda fiquei três dias sem fazer exercício. Estou pesando 65,100 Kg então para alcançar minha primeira meta faltam somente 4,100 Kg. Já eliminei no total 13,700 Kg em três meses e meio. Acho que tá bom né? Levando em consideração que depois que estamos perto da meta fica mais dificel perder peso.

As medidas estão diminuindo. Ontem a noite experimentei uma calça que comprei em 2007. Na época a calça já ficava bem apertada e agora serviu direitinho. Provei uma bermuda que ganhei da minha mãe em dezembro de 2008 e ficou larguinha. Ai fui para a prov final, provei uma calça que comprei em 2005 e falta bem pouco para ficar igual ao que ficava antes. Vocês não imaginam como eu estou feliz com isso, ou melhor, imaginam sim pois vcs também estão passando por estas sensações maravilhosas, não é?

No desafio de natal, a minha meta para o final da primeira etapa é de 64 kg e acho que chego lá.

Ontem a noite além de caminhada no simulador, limpei o forro da minha casa, tirei pó e ainda passei pano, deixei tudo quase que brilhando, amanhã quero sentir minha casa bem cheirosa com o restante da faxina que vou fazer. Acho que limpeza deve gastar bastante calorias, não é mesmo?

Vou ficando por aqui pois preciso trabalhar um pouco. Ao longo do dia vou visitando vocês e retribuindo todo o carinho que tenho recebido.

Um ótimo final de semana e neste vou me policiar, pois quero mais na pesagem de sexta que vem. Vamo que vamo para um dia perfeito.

Bjkas

quinta-feira, 19 de agosto de 2010

Festa colorada....



Bom dia meninas!

Consegui arrumar meu simulador de caminhada ontem, comprei o parafuso e deu bem certinho, que bom né? Minha alimentação foi muito boa por sinal, espero ter bons resultados amanhã, hehehe.

O maridão teve contagem de estoque na loja e chegou as 5:30 da manhã em casa e como eu estava sozinha ontem a noite resolvi limpar a casa e troquei alguns móveis de lugar (qual a mulher que não gosta de fazer isso?). Foi um exercício e tanto e sabado tem mais pois pretendo fazer aquele faxinão....

Dormi meio mal essa noite, primeiro porque senti falta de alguem (maridão) e outra porque foi a final da Taça Libertadores da América e o Inter se sagrou bi- campeão e ai vocês podem imaginar a loucura que foi.



Meia noite acordei com um susto, carreata, gritaria, cornetas, apitos, buzinas, eram meus vizinhos comemorando o título e depois foram para o centro de Guaiba fazer a festa. Só para constar não torço para time nenhum, mas esse post é uma homenagem a minha amiga Josi que é colorada doente e hoje é niver dela, parabéns JOSI.



A Josi é a de toquinha.... Parabéns pra vc, nesta data querida, muitas felicidades...

Que presentão em Josi?....


SELINHOS



Peguei esses selinhos no blog da minha amiga Clélia






Amei os selinhos.

Vou ficando por aqui, afinal este post está enorme.

Bom dia a todas e bjkas

quarta-feira, 18 de agosto de 2010

Mini desafio


Boa tarde!!!

Nesta semana, dentro de desafio de natal foi lançado o mini desafio de trocar o pão francês pelo integral durante a semana inteira. Não vou ter problemas neste desafio pois a algum tempo eu já troquei, hoje estou comendo o pão integral de iogurte e cereais light da nutrela.

Ontem a noite enquanto fazia caminhada no meu simulador ouvi um estralo e adivinhem.... quebrou um parafuso de sustentação do aparelho. Esse que eu comprei tem capacidade para 120 KG e eu estou com quase 66 Kg. Comprei ele em março deste ano mas não vou levar para a garantia pois vai demorar um tempão para arrumar, então resolvi que eu mesma vou comprar um parafuso hoje ainda.

Minha alimentação acho que está ok, então vou postar meu cardápio de ontem:

Café da manhã:
-2 fatias pão light
-1 colh.chá requeijão light
-1 ftia mortadela magra

Lanche:
-1 fatia fina bolo de milho

Almoço:
-alface, tomate, repolho e beterraba
-1 filé de frango grelhado
-1 colh. sopa de pure de batata
-uns golinhos de suco de laranja

Lanche 1:
- 1 laranja

Lanche 2:
- barra cereal manjar de coco da trio light

Jantar:
- sopa vonno
- 1 fatia pão light

Lá pelas 18:30 também comi um pedacinho de carne do espetinho que o maridão comprou.

Acho que não foi tão ruim assim. O que vcs acharam? Hoje já exagerei um pouco no almoço, comi 2 colheres de sopa de lazanha de frango e uma de maionese de batata. Vou diminuir as porções o restante do dia.

Um dos blogs que eu sigo Um pouco de mim estará comemorando dois aninhos de blog no mês de setembro e a Elaine está lançando uma proposta:




A proposta é no dia 19 de setembro fazer um post sobre o tema da blogagem coletiva que é :

O melhor de mim


Onde cada participante deve falar um pouco de si mesma, das qualidades, do que há de melhor em nós, fazendo com que possamos aprender a nos conhecer melhor e aprender a ver o que temos de bom e não só de ruim.

Vocês gostaram e querem participar. Entrem no blog dela e vejam como, vai ser muito legal.

Bom dia e bjkas

terça-feira, 17 de agosto de 2010

Senhor te agradeço....




Bom dia!

Estou firme e forte na minha RA. Ontem fiz caminhada no simulador, me alimentei direitinho e tomei bastante água, o único deslize foi 4 wafer a tardinha. Fazia um tempão que não comia....

Quero agradecer pelo carinho, apoio, comentários, puxões de orelha que você tem me dado. Vocês me dão forças a cada dia para seguir firme. Amo este blog e amo vocês que estão comigo nesta caminhada.

Quero agradecer o Senhor Jesus também por todas as oportunidades que recebo, pelo alimento e provisão a cada dia, pela saúde, pelas amizades, enfim, por tudo. Costumo agradecer a Deus sempre em minhas orações mas hoje estou agradecendo aqui no blog porque domingo fui impactada mais uma vez. Enquanto que aqui nós lutamos para manter uma alimentação equilibrada, saúdavel, muitos comem o que tem, saúdavel ou não.]

Domingo esteve em minha igreja o ministério de teatro Jeová Nissi

Esse ministério é composto de diversas pessoas de diferentes lugares e de diferentes igrejas que com um chamado em comum, abriram mão de suas vontades para viver a vontade do Senhor. Elas foram chamadas para levar o evangelho de Deus ao mundo. As peças de teatro apresentadas por eles são maravilhosas, vale a pena dar uma conferida sendo você cristã ou não. Eles nos lembram de valores que a humanidade está perdendo entre elas o amor....

Deus gerou em seus corações a vontade de ajudar crianças na Angola e lá eles construiram uma escola que atenderá 1000 crianças e este projeto é sustentado através de doações. Quem tiver vontade de conhecer da uma olhada neste projeto, Tenho Fome

Eu não consegui ficar indiferente com a situação que essas crianças vivem, sei que no Brasil há muitas que passam por isso também mas é hora das pessoas mudarem esta situação. Me preocupo demais comigo e me esqueço de quem precisa e quero mudar isto na minha vida.

Peço desculpas por mudar um pouco o foco do blog, mas achei que talvez pudesse ajudar dessa forma pois se na RA somos mais fortes juntas em tudo poderemos ser.

Deus abençõe o dia de vocês.

Bjkas

segunda-feira, 16 de agosto de 2010

Ótima semana



Bom dia meninas!!!

Como foi o final de semana?

Matei a saudades dos meus pais, brinquei com minha irmãzinha, comi, comi... opa... é isso ai. Casa da mãe, combina com comida boa e como ela queria me agradar teve chocolate, rapadura de chocolate, bolacha feita em casa, churrasco do pai, hummmm, pastel com sopa...
Pelo que vocês puderam notar, jaquei no final de semana, mas não foi tão feio assim não. Comi de tudo um pouco, passei um pouco das calorias que me permito diariamente mas não foi demais não. Fiquei devendo somente no quesito frutas e água pois água e viagem longa não combinam né, ainda mais quando não tem banheiro no onibus, ai não dá.
Comprei um celular novo na sexta feira e tirei várias fotos que quero postar aqui depois que descobrir como se faz, hehehehe, estou tentando....

Mas enquanto não consigo vou postar aqui uma matéria bem interessante que achei no blog Vida Saúdavel

"Comece a operação verão ainda no inverno

Se, com os dias frios e a consequente mudança de hábitos, você está vendo o ponteiro da balança subir é hora de rever a rotina e se organizar para emagrecer ou, pelo menos, não acumular mais gordura.

Roberta Silva, especialista em atendimento nutricional do site Cyber Diet , dá dicas para quem quer se livrar das gordurinhas indesejáveis adquiridas no inverno. São 10 orientações bem básicas e já conhecidas, mas vale lembrá-las e, principalmente, colocá-las em prática.

1. Comece a praticar exercícios! Ter uma alimentação adequada e praticar exercícios físicos é a combinação ideal para quem deseja eliminar peso, por isso, não deixe de praticar todos os dias, pelo menos 30 minutos. Se você não tem tempo para academia, faça caminhada ou outro tipo de atividade.

2. Beba de 2 a 3 litros de água diariamente. Se você não tem esse hábito, adquira. Comece com 1 litro por dia e vá aumentando aos poucos, deixe sempre uma garrafinha de água perto de você, assim não corre o risco de esquecer.

3. Faça de 5 a 6 refeições por dia. Não fique mais de três horas sem comer. Ficar horas sem comer faz com que você abuse na próxima refeição, além disso, ter uma alimentação fracionada faz com que o seu organismo trabalhe mais e queime mais calorias.

(Quando ouvi isso pela primeira vez, pensei que seria loucura, pois iria comer mais que antes, mas depois vi que realmente funciona, mantem o metabolismo mais acelerado e diminui a fome na próxima refeição. Procure sempre comer uma fruta no intervalo das refeições)

4. Aumente o consumo de alimentos naturais. Habitue-se a comer verduras, legumes e frutas, mas não consuma somente estes grupos de alimentos. Não esqueça dos cereais, leguminosas, carnes, leite e derivados.

5. Evite alimentos e bebidas “engordativas”. Restrinja alimentos que podem prejudicar seu objetivos: frituras (batata frita, salgadinhos, preparações à milanesa, pastel, etc.), alimentos gordurosos (carne com gordura, frango com pele, bacon, alguns embutidos, etc.), doces muito elaborados, refrigerantes e bebidas alcoólicas.

6. Mude a forma de preparo! Consuma preparações assadas, grelhadas ou cozidas, opte por pratos simples, pois quanto menos ingredientes, menos calorias ele vai ter.

7. Diminua a quantidade. Este é o segredo, talvez esta seja a dica mais importante. Diminua a quantidade dos alimentos consumidos. Veja bem, não é para passar fome, é para comer uma quantidade suficiente para matar sua fome e não a gula. Moderação sempre!

(Diminui as quantidades e não passei fome, aprendi a trocar alimentos gordurosos por alimentos saudaveis que dão sensação de saciedade e não tem muitas calorias)

8. Substitua o doce diário por uma fruta. Deixe para comer um docinho pequeno somente no final de semana. Por falar em final de semana, não esqueça de fazer tudo certinho nestes dias também.

9. Controle a ansiedade. Seja através da prática de exercícios ou de alguma atividade que te dê prazer, encontre uma distração ou um hobby que faça com que sua atenção desvie da comida. Ler um bom livro, fazer uma caminhada, assistir a um filme interessante são algumas dicas.

(Já ouvi dizer que se estiver ansiosa para comer algo, basta 15 minutos de caminhada para essa vontade passar, devido ao bem estar proporcionado pela atividade física)

10. Não se pese todos os dias. Isso não é necessário. Verifique seu peso somente uma vez por semana e sempre na mesma balança, com roupas leves e de preferência no período da manhã.

OBS: Meninas. Nesta cor estão os meus comentários pessoais.

Espero que tenham gostado das dicas. Sei que muitas meninas sabem de cor e salteado tudo o que esta escrito acima, mas temos sempre que pensar nas meninas novas que estarão lendo isto pela primeira vez, e quero muito poder ajudar no que puder.

E vamos lá, temos uma semana novinha e interinha pela frente para fazer dela bem light e ter um bom motivo para sorrir na balança.

ÓTIMA SEMANA A TODAS.

Bjkas

sexta-feira, 13 de agosto de 2010

Emagreci ou não emagreci... eis a questão....




Bom dia meninas!

Hoje é dia de pesagem. Não consegui me pesar na mesma balança que me peso sempre, fui em outra farmácia e meu peso ficou em 66,100 Kg (-500,00) essas semana.
Não posso dizer que não fiquei frustrada pois queria mais e por isso, antes do almoço irei me pesar novamente na balança de sempre, acho que não vai dar diferença mas não custa tentar.

Fiquei um pouco triste pois a duas semanas emagreci quase 2 kg, semana passada 100 gr e essa semana só 500gr. Ta bom, ta bom,,,, sei que meio Kg é bastante coisa, também sei que não emagreci mais por culpa minha, somente minha. Tive um casamento, aniversário, ou seja, sai da rotina.

Mas por outro lado, essa semana percebi que mais uma calça ficou soltinha, então acho que perdi medidas o que é muito bom né?

Ontem a noite provei um shortinho que tinha comprado em outubro do ano passado, nº44. Na época ficava tri apertadinho e agora fica solto nas pernas, quadril e na cintura. Até meu marido reparou na diferença, e não preciso dizer que fiquei muito feliz né?
Os lugares que tenho mais dificuldade para perder medidas são: quadril (largo), bunda (grande) e coxas (grossas) pois isso é herança de familia,kkkkkkkk.

Essa semana vou me puxar, quero sorrir para a balança na próxima sexta feira.

Ontem a noite cheguei em casa muito cansada mas fiz caminhada no simulador. Na hora de fazer os exercicios da uma preguiça, mas depois, que sensação maravilhosa né?

Meninas, vamos fazer deste final de semana um findi light o que para mim vai ser um desafio, vou viajar o que quer dizer muita comida boa, menos água.... mas vou tentar me controlar ao máximo, conto com os pensamentos positivos de vcs.

Já ia esquecendo... repararam que hoje é sexta feira 13? Isso me lembra aos filmes de terror que olhava quando era adolescente, hoje não olho mais filmes deste tipo. Muitos acreditam que hoje é dia de azar, não pode passar por baixo de escadas, gato preto e diversas coisas, eu particularmente acho que hoje é um dia igual aos outros e será um dia maravilhosos e perfeito para todas nós.

Acho que vou aparecer por aqui só na segunda, então beijos no coração de todas e que Deus as abençõe. Um ótimo final de semana.

Bjkas


PS: Me pesei na balança de sempre e deu 65,900 Kg. Vou acreditar nela, primeiro porque eu quero muito e segundo porque é nela que sempre me peso. FELIZ -FELIZ -FELIZ

quarta-feira, 11 de agosto de 2010

Mudança na rotina




Essa semana estou cheia de coisas para fazer e muitos lugares para ir. Ontem foi o aniversário do meu sogro, tinha salgadinhos, torta fria e torta doce e eu que achava que ia ser só uma janta........ resultado, comi um pedaço pequeno de torta fria e da doce também e comi 6 salgadinhos.

Meu problema com os salgadinhos é que fico com vontade de provar todos e ontem dei um jeito nisso, sabem o que eu fiz? Peguei os 6 salgadinhos que queria provar, sentei do lado do meu marido e dei uma mordida e dava uma mordida para ele, então na verdade não foram 6 e sim 3.

O que vocês acham? Comi demais? .....
Minha sogra ainda mandou um pedaço de bolo para levar para casa, esse já dei todinho pro maridão.

Vim a pé para o serviço ontem e hoje pois sabia que não conseguiria fazer exercícios a noite. Hoje vou ter compromisso novamente e no final de semana (como já disse) vou para a casa dos meus pais, espero que toda essa mudança de rotina, além dos comes.. não afetem meu peso, eu acho que estou me comportando mas será a balança na sexta que vai confirmar ou não né?

Não tenho muita coisa para falar hoje, então só desejo a todas um ótimo dia.

Bjkas

terça-feira, 10 de agosto de 2010

Mini desafio no desafio..





Bom dia, ou melhor, quase boa tarde, hehehehe.








Demorei a aparecer hoje pois estou com bastante serviço aqui no escritório, mas isso é muito bom né, pelo menos o tempo passa rapidinho.

Esse selinho ai em cima é do mini desafio lançado dentro do próprio desafio de natal. Tomar 2 litros de água por dia é fácil para mim, mas será que vale chimarrão também? O que vocês acham meninas? Chimrrão vale como água? Acho que sim né?

Ontem fui fazer as compras do mês lá para minha casa e comprei muitas sopinhas, barrinhas de cereais, frutas, gelatina. Agora só falta comprar as verduras e legumes.

Ontem prometi postar fotos do casamento, mas cheguei tarde em casa, então posto agora.



Chegando no salão de festas...



Eu e meu amor....



De volta, depois da festa ( 2:00 da manhã)



Detalhe do vestido....



Muita saladinha.... não comi o arroz e comi só um pedaço de carne. Pecado da noite.... uma tacinha de sobremesas e uma fatia bem fininha e pequeninha de bolo.



Ta ai o flagra do maridão, hehehehe.

Ontem comprei um salame e um queijo daqueles feitos no interior, inteiros sabem? Muito bom mas resisti bravamente a noite e comi somente hoje pela manhã no meu sanduíche de pão light. Ponto para mim, hhheeeeeeee.

Bjkas

segunda-feira, 9 de agosto de 2010

Segunda feira....



Bom dia meninas.

Primeiramente quero dizer para vcs que o momento depre de sexta- feira já passou graças a Deus e que hoje estou super bem. Muito obrigado pelo carinho e comentários de vocês.

O meu fim de semana foi mais ou menos, fiz exercícios no sabado mas no casamento não resisti e comi docinhos e bolo. Depois posto as fotos. Tava muito legal.
Ontem passamos o dia dos pais com meu sogro, só vou ir ver o meu pai nesse final de semana. Meu cardápio ontem foi um horror, nada de frutas, nem muita água e fiquei muito tempo sem comer, vejam:

Café da manhã:
- 1 banana
Acordei tarde e não teve lanche

Almoço:
- 2 pdçs peq. carne de gado
- 2 colheres (sopa) arroz
- 2colh. sopa maionese de batata
- alface
- uns goles de refri do marido, hehehehe.

Lanche da tarde: 15:00
- um pouquinho de sagu e ambrosia de forno

Jantar:22:30
- Uma sopa Vonno de caneca

Como estava fora de casa e depois fui direto para a igreja, cheguei em casa as 22:30 loca de fome e comi essa sopinha.

Hoje começa para mim o desafio de natal pois esqueci que começava sabado, hehehehe, mas já pedi colaboração do meu marido para um mês perfeito, vamos lá então, anotando tudo, fazendo exercícios, frutinhas, verduras e legumes, água.....




Ganhei este selinho na minha amiga Nine. Muito obrigada Nine e peguei um só pois já tinha o outro, mas obrigada por ele também.A regra é indicar para 10 amigas e avisá-las, então lá vai:

Carlinha
Cristiane
Joanna
@august@
Meu emagrecimento
Flávia
Rosimeyre
Dani
Rosângela
Desafiando a balança

Depois eu volto com as fotos do casamento. Um ótimo dia e uma semana super light para todas vocês.

Bjkas

sexta-feira, 6 de agosto de 2010

Muitas coisas, dúvidas....




Bom dia.

Primeiramente quero dizer que emagreci bem pouquinho essa semana, somente 100 gr, meu peso agora é 66,600 Kg mas não vou me preocupar com isso pois sei que fiz tudo certo a semana inteira e quem sabe na semana que vem tenho uma bela surpresa como a da semana passada né?
Em compensação, minhas medidas estão diminuindo, tive que diminuir mais um furinho no meu cinto hoje, antes usava o terceiro furo agora uso o sexto e último, que bom né?
Já vi que isso de emagrecer mais na balança e não ver diferença ou emagrecer menos na balança mas diminuir medidas é normal e acontece com várias meninas. Sei que esta semana me comportei, fiz mais caminhada que na semana passada, mas quem sabe meu corpo vai demorar mais um pouquinho para responder na balança, não é? O que vcs acham?

Amanhã tenho um casamento para ir, aluguei um vestido lindo e prometo que vou me controlar direitinho na alimantação. Segunda feira posto as fotos para vcs verem.


Quando fico triste, geralmente me da muita vontade de comer um chocolatinho, comi seis quadrinhos de um diamante negro agora a pouco, no total 268 calorias.







Não estou me sentindo muito bem hoje, sei lá, to meio triste, decepcionada talvez...
Já li vários post em vários blogs sobre comentários e tal e lembrei da Dani que se questionou porque muitas meninas visitavam o blog dela mas não comentavam. O meu caso é um pouco diferente.
Todos os dias comento nos blogs que eu sigo, tem vezes que uso um tempo que eu não tenho para fazer isso, em primeiro lugar porque eu gosto dos blogs e em segundo porque gosto das amizades e me sinto bem deixando um incentivo ou somente um bom dia.
Tem blogs que eu sigo desde maio e desde junho (quando criei o meu blog) comento neles e as pessoas nem para me dar um oi ou dizer que sabem que eu existo.

Nessas horas fico bem triste e me passam várias coisas na cabeça, penso em excluir esses blogs, não comentar mais....

Depois me pergunto: será que depois de eu ter muitos seguidores também vou ser assim? Como diz a Dani "vem a mim e ao vosso nada"? Não quero ser assim, gosto de responder cada comentário, saber o que está acontecendo, dar força, apoio.

Acho que se for para ser assim, prefiro ter poucas amigas e dar o meu melhor para elas.

Amigas que estão comigo, saibam que vocês são muito importantes para mim e me desculpem por esse post triste e feio, mas é como me sinto hoje.

Mas desejo um ótimo final de semana a todas vocês, se comportem.

Bjkas

quinta-feira, 5 de agosto de 2010

Amanhã tem pesagem..




Muito bom dia meninas!

Uma bela quinta-feira chuvosa aqui em Guaiba, hehehehe. É muito bela mesmo porque a chuva espantou um pouco o frio que fazia nos últimos dias. Vocês devem ter visto nos noticiários, nevou em sete cidades gaúchas ontem, bruuuuuuu, muito friooooo.

Ontem a noite fui jantar na minha sogra,comi duas panquecas de carne e não fiz exercício pois estava meio mal da gripe, mas no restante está tudo certo.

Amanhã é dia de pesagem e espero ter emagrecido mais um pouco. Sempre que vou me pesar não vou muito confiante para não me frustrar. No início da minha RA, teve uma semana que fiz tudo certo e não emagreci nadinha, fiquei bem frustrada mas depois enfiei na minha cabeça que pelo menos não tinha engordado. Para amanhã espero baixar pelo menos 700 gr e chegar nos 66Kg.

Mas amanhã é amanhã e não vamos nos preocupar desde agora, não é mesmo?



Ganhei este selinho lindinho da minha amiga Mili do blog Aquele em que tudo começou
Obrigada Mili.

A primeira regra do selinho é indicar 10 amigas e avisá-las, mas vou imitar minha amiga e vou indicá-lo para as 10 primeiras que comentarem aqui neste post.

A segunda regra é dizer o que achou do selinho: O selinho é muito fofo, é uma honra recebê-lo.


A terceira regra é mandar um recado para quem mandou o selinho:
MILI - Seu blog é que é muito fofo, muito obrigado pelo selinho e que possamos seguir juntas firme e fortes rumo a nossos objetivos. Beijos mil pra vc.

É isso ai meninas. Um bom dia a todas.
BJKAS

quarta-feira, 4 de agosto de 2010

Antes e durante

Bom dia meninas!!

Primeiramente peço desculpas por ter ficado sem postar ontem, mas é que a gripe me pegou,rsrsrsrsrs. Não consegui dormir direito essa noite, mas espero melhorar logo.

Gente tá muito friooooooo por aqui, tá até nevando em algumas cidades, ai vocês já podem imaginar não é?

Ontem fui e voltei a pé do serviço, me mantive dentro do meu limite de calorias diárias e apesar do frio, tomei bastante água. Comi minhas frutinhas, verduras e legumes.

Com esse frio parece que aumenta a vontade de comer coisas que sustentem, pesadas, é só comigo ou acontece com vocês também?

Para me animar neste dia e talvez poder animá-las também, apesar da vergonha vou postar fotinhos de antes (maio)e durante. Só não reparem na cara da pessoa, hehehehe.

.

Não sei se vcs conseguem notar, mas eu vejo bastante diferença nestes mais ou menos 10 Kg eliminados.

Tirei fotinhos com a mesma roupa, para poder comparar melhor.


Essa fotinho ai, tirei no verão mais ou menos por janeiro deste ano.

Segunda comprei três calças dins, uma delas é 44 mais as outras duas são 42, lembrando que quando comecei a R.A. minhas calças 46 estavam ficando apertadas.
Fiquei muito contente.

Bom, por hoje é isso, outro dia faço um post com minhas medidas de antes e durante.

Uma linda quarta feira para todas.

Bjkas

segunda-feira, 2 de agosto de 2010

Segundo selinho




Boa noite meninas.

Como estão todas? Como foi o fim de semana? O meu foi bem bom, dormi bastante, hehehehe.

Ganhei meu segundo selinho hoje da minha amiga Alessandra do blog Com cheirinho de Baunilha

Muito obrigada amiga.

A Alessandra agora é minha diet madrinha, hehehehe. A regra do selinho é amadrinhar quatro meninas e dar bons exemplos para elas, sendo mais responsável.

Espero ser bom exemplo para todas que passarem por aqui, inclusive para mim mesma e por isso não sei se posso, mas não vou indicar para ninguém, quem achar que sou um bom exemplo e quiser pegar o selinho, sinta-se a vontade.

Minha R.A hoje foi muito boa, bebi bastante água, chimarrão e fui e voltei a pé do serviço.

Agora acabei de comer pipoca, mas foi bem pouquinho e não jantei, então acho que está valendo, o que vcs acham?

Neste fim de semana não jaquei, huhuhuhuhuuuu.

Sabado fui em uma festa a fantasia, tava muito legal.



E ai? O que vcs acharam? Voltei as minhas origens, só faltou falar em alemão pois faz tanto tempo que não falo que acabo me enrolando, não lembro mais como se pronuncia algumas coisas. Meus pais moram longe e só vou vê-los uma ves por mês mais ou menos e lá se fala bastante alemão, ou melhor, lá quase só se fala em alemão e alguns nem sabem e nem entendem português (geralmente as pessoas de mais idade, sem muita oportunidade de estudo).

Mas já enrolei de mais né? Vou ficando por aqui, boa noite.

Bjkas