terça-feira, 31 de maio de 2011

FELIZ ANIVERSÁRIO!!!


Olá...

Antes que vocês pensem que estou louca pelo título do meu post, eu explico. Hoje eu completo mais uma aninho de vida, já se foram 26, hehehhehehe.

Já recebi muitos presentes, muitos parabéns e estou muito feliz apesar do dia puxado que estou tendo aqui no escritório e é por isso que já vou.

Só vim dar sinal de vida e dar parabéns para mim mesma,rsrsrsrsrsrs.

Minha RA no final de semana não foi uma beleza não, pois já rolou uma festinha antecipada e bolo.... e hoje bolo novamente mas o de hoje já estavam na contagem de calorias diárias e então está tudo tranquilo.

Vou finalizar, deixando um beijão para todas e um desejo de uma semana ótima.

Cardápio de ontem:
Café: 1/2 copo iogurte light + banana
Lanche: maça
Almoço: shake da Herbalife
Lanche 1: caqui de chocolate
Lanche 2: bergamota
Jantar: 2 fatias de pão light com maionese(estava com muita vontade)+ alface, 1/2 fatia queijo e 1/2 fatia de mortadela com uma xicara de café preto.

Total de calorias: 800 calorias

Não comi doces
Tomei 2 litros de água
3 xicaras de chá
chimarrão
Cremes - ok
Caminhada de 50 min.

Até que enfim.........

sexta-feira, 27 de maio de 2011

DESAFIO: 2 de 30 dias


Olá. Como estão?

Ainda estou no meu desafio pessoal mas como está sendo dificel encontrar tempo para exercícios físicos.

Ontem tudo se encaminhava bem até que...
... recebi um convite para ir em um aniversário a noite. Já tinha programado todo o meu dia, já tinha calculado todas as calorias e dividido muito bem as porções, iria fazer 30 min. de simulador quando chegasse em casa após fazer rancho, mas não deu.

Então vamos a minha jacada em pleno 2º dia de desafio, que vergonha....

Café: 1  e 1/2 pão frances com margarina e café preto sem açucar
Lanche: banana
Almoço: Saladas (alface, tomate, cenoura, beterraba), 2 colh. sopa de arroz, feijão, frando e bergamota de sobremesa.
Lanche:
maça (15:00)
barrinha de cereal light (17:30)
Jantar: cachorro quente e bolo no aniversário


água - OK                                                   Comi doces
chimarrão - OK                                           Não fiz AF                               
chá - OK                                                     1400 calorias consumidas
cremes - OK

Como não adianta chorar pelo leite derramado...... voltei pra RA hoje novamente e pretendo fazer tudo certo:

Café: 2 fatias pão de centeio light c/ requeijão light e 1/2 copo iogurte light de pessego
Lanche: banana
Almoço: salada (alface, tomate, beterraba, couve-flor), 1 colh. sopa milho refogado com cenoura, 1 filé de frango peq. e 1 pedaço peq. de peixe e 1 col. sopa pure de batata.
Lanche: caqui de chocolate branco (15:00)
banana (17:45)
Jantar: 1 prato de sopa

Se conseguir jantar somente a sopinha, bato minha meta de calorias para hoje pois consumirei um pouco menos de 1000 calorias.
Vou ir a pé para casa hoje e vou limpar  a minha casa a noite pois meus pais vem amanhã. Então AF está praticamente garantida.
Já passei creme firmador hoje pela manhã
Já tomei 2 xícaras de chá verde e chimarrão
Estou em 1,7 litros de água

BLOG

Peço desculpas por não estar deixando comentários nos post de vocês mas não estou conseguindo comentar. Toda vez que tento deixar um comentário, não consigo comentar com minha conta e sempre volta para a pagina de login. Não sei o que está acontecendo, mas quero que saibam que estou indo no cantinho de vocês e torcendo para o sucesso de todas.

Bom final de semana, bjkas

quinta-feira, 26 de maio de 2011

Desafio pessoal: 1 de 30 dias

BOM DIA!!!

Este sol lindo e maravilhoso é só aqui no blog mesmo, porque o tempo lá fora...... o tempo definitivamente está louco aqui no sul, está nublado, chovendo volta e meia mas não está frio, o que seria o mais normal por aqui já que estamos perto do inverno, deve ser o tal veranico de maio que sempre ouvia minha mãe falar mas nunca tinha prestado atenção para ver se era verdade mesmo. Mas vamos ao assunto que interessa....

1 DE 30 dias:

Comecei ontem o meu desafio pessoal e vamos as metas que atingi, ou não, hehehehhe.

água - OK
chimarrão - OK
chá verde - OK (duas xícaras)
Cremes - OK
Doces - OK (não comi)

Caminhada - NÃO
1000 calorias - NÃO

Não fiz caminhada ontem e passei um pouquinho das calorias diárias que estipulei, mas hoje pretendo fazer meia hora de simulador e manter a linha na RA.

Ainda não contei para vocês mas compramos uma moto e agora a nossa vida ficou um pouco mais facil. Hoje estou aqui cedinho postando pois vim com o Tiago que começa a trabalhar as 7:00 nessa semana, ainda não sei se farei isso sempre mas é um meio de estar presente por aqui com mais frequencia já que não tenho net em casa né?

Vou ficando por aqui e abaixo deixo meu cardápio de ontem para vocês avaliarem, podem opinar a vontade, estou aberta a críticas e sugestões, hehehehhe.

BJKAS

Cardápio:

CAFÉ - pão frances com margarina e café preto sem açucar + banana
LANCHE - maça
ALMOÇO - saladas (alface, tomate, cenoura, beterraba, couve-flor)
frango grelhado, um garfinho de macarrão c/ feijão, bolinho de batata, vagem refogada e de sobremesa, abacaxi.
LANCHE - caqui de chocolate
JANTAR - sopa vonno de caneca + abacaxi e umas pipocas que o marido fez.

Pelas minhas contas, levando em consideração as quantidades, consumi em torno de 1060 calorias. 60 a mais do que me propus. Avaliando meu cardápio, exagerei no almoço e não precisava da pipoca. O pão frances já será substituido pelo integral.

terça-feira, 24 de maio de 2011

Meu desafio pessoal e mais um antes e durante


BOM DIA!!!

Como estão todas? Espero que bem.

Na semana passada tomei o shake da Herbalife durante 4 manhãs e os meus resulados não foram vistos na balança, mas de medidas, perdi 1 cm na barriga e 2 na cintura. Aprovei o shake, não achei enjoativo mas é caro. O Shake da Diet Shake é mais enjoativo e não tenho conseguido tomar todas as noites pois quase sempre tenho algum compromisso.

Meu peso não está diminuindo, embora tenha mantido minha RA e AF quase que perfeitas, acho que o corpo já acostumou e preciso de um tratamento de choque.

Estava lendo meus posts do ano passado e vou comer exatamente como comia antes pois na fase de manutenção me permiti mais coisas e acabei exagerando um pouco e agora estou mantendo, mas como vcs sabem, quero diminuir um pouco e para isso hoje começo meu desafio pessoal de 30 dias perfeitos.

Meus desafios diários serão:

- tomar 2 litros de água
- chimarrão
- no mínimo 1 xic. chá verde
- não ultrapassar 1000 calorias no dia
- manter as frutas e verduras
- doces somente 1 vz na semana e em pouca quantidade
- AF de 3 à 4 vezes (vou voltar a fazer simulador pois agora está escuro para ir a pé para casa)
- Exercícios localizados 2 vz na semana
- Voltar a usar os meus cremes firmadores
- Usar outros cremes

Minha 1º meta é pesar 55 KG. Preciso me comprometer a postar quase que diáriamente para não correr o risco de negligenciar nada e assim poder me conter e me controlar.

E para motivar...... mais um antes e durante.....



Na primeira foto com 78,800 kg e depois em dezembro com 54,800 kg.

Dizem que uma imagem vale mais que mil palavras, está ai o estímulo que preciso e também a minha motivação pois eu sei que dá.
Todos estão me dizendo que estou bem assim e que não preciso emagrece mais, mas quero emagrecer mais um pouco para me sentir bem mesmo. Vc entendem não é mesmo?

Bjkas e boa semana

quarta-feira, 18 de maio de 2011

Parece que agora vai.....


Boa tarde!!!

Como estão?
Eu estou bem e como diz o titulo do meu post, acho que agora vai.... estou no 3º dia perfeito na minha RA e também na AF. Vamos ao resumo:

SEGUNDA FEIRA:

- Shake de baunilha da Herbalife (8:00)
- Maça (11:00)
- Alface, tomate, cenoura crua ralada, repolho picado. 4 ovinhos de codorna, couve refogada, 1 filé de frango peq. grelhado e de sobremesa abacaxi.(13:10)
- Caqui de chocolate branco (16:00)
- Diet shake (19:00)
- 3 bolachinhas sem recheio (22:00)
Chimarrão e 2 litros de água

Total calorias diárias: 1000 calorias (+ ou -)
AF: 50 min. de caminhada

TERÇA- FEIRA:

- Shake de morango da Herbalife (8:00)
- Banana (11:00)
- Shake baunilha com morango da Herbalife (12:15)
- Caqui de chocolate branco (15:00)
- Caqui de chocolate (17:15)
- Barrinha de cereal (20:15)

Chimarrão e 2,5 litros água
Total calorias: 750 (+ ou -)
AF: 30 min. caminhada

QUARTA FEIRA:

- Shake chocolate da Herbalife (8:00)
- Banana (11:00)
- Alface, tomate, beterraba cozida, brocolis, 2 colh. sopa arroz, 3 colh. feijão, 1 frango grelhado e bergamota de sobremesa (13:15)
- Caqui chocolate branco (16:00)
- Diet shake e um pedaço peq. nega maluca (19:00).

Chimarrão e 2,5 litros água

Total calorias: 1100 calorias (+ ou -)
AF: 50 min. caminhada

Fazia um tempão que mantinha o controle desse jeito, acho que faltava motivação. Li essa semana que as pessoas que tentam emagrecer sozinhas tem mais dificuldade para alcançar resultados e isso é bem verdade. Todas as vezes que tentei emagrecer, não conseguia, mas depois que criei o blog e passei a contar com exemplos, conselhos, dicas de vocês eu consegui. Neste tempo que passei meio longe do blog, acabei engordando um pouco e agora que estou conseguindo aparecer por aqui com mais frequencia, parece que tenho um novo ânimo e disposição.

O blog ( vocês) sempre me ajudou e continua me ajudando e é por isso que não quero e nem poço deixar isso aqui nunca. é tão bom estar no controle novamente, espero que continue assim por muito tempo.

É impressionante saber que podemos contar com pessoas que nem conhecemos e mais impressionante ainda é ver como isso nos faz bem. Amo vcs? Vocês são exemplo para mim, de superação, determinação e sucesso.

Bejkas no coração de cada uma de vocês!!! E intéééé mais!

sexta-feira, 13 de maio de 2011

Shake da Herbalife.



Boa tarde!!!

Tudo bem por ai? Como foi a semana?

A minha não foi muito legal não.... mas em tudo se dá um jeito.

No último post comentei que estava com vontade de comprar um skake da Herbalife e seguindo os conselhos e opiniões de algumas meninas, resolvi não comprar esse shake e comprar outro. Me indicaram o Diet shake que dizem ser menos enjoativo e mais barato né?

Minha colega tomou na semana passada durante 4 dias em substituição do café da manhã o shake da herbalife e perdeu 3 cm na barriga. Ela não se pesou para saber se emagreceu mas já teve bons resultados. Ela me indicou para participar da pesquisa também (estão fazendo uma pesquisa para saber a opinião e também os resultados das consumidoras, além de promover o produto né?)Vou tomar o shake de segunda a quinta feira pela manhã e o Diet shake que comprei irei tomar a noite. Depois conto os resultados para vocês.

Além dos shakes, vou me reeducar na RA e fazer caminhada 4 dias, tenho boas expectativas para semana que vem, espero ter bons resultados.

O blog de vocês também está com problemas? Publiquei um post ontem que simplismente sumiu e os comentários que tentei deixar também não foram publicados. Foi só comigo?

Um ótimo final de semana e até semana que vem.

BJKAS

quinta-feira, 12 de maio de 2011

Shake da Herbalife.



Boa tarde!!!

No último post, comentei que estava pensando em comprar o pó para shake da Herbalife e algumas meninas me disseram que era um pouco enjoativo. Levando em consideração a opinião de vocês e o preço também, decidi que não vou comprar e vou ver se compro o da Diet shake que é mais barato.

Minha colega aqui do trabalho estava tomando o Shake da Herbalife nesta semana e me indicou para tomar na semana que vem (é uma pesquisa que estão fazendo sobre a opinião dos consumidores e também dos resultados). Então sai no lucro, não vou compra mas vou tomar durante 4 dias substituindo o café da manhã. Minha colega perdeu 3 cm na barriga, achei um resultado muito bom. Depois conto meus resultados para vocês.

Quero aproveitar essa oportunidade e dar um UP na minha RA. Estou caminhando e cuidando o que como mas mesmo assim não tenho conseguido o resultado que quero. Estou pesando 58 Kg e quero voltar para 55 ainda este mês e eu sei que da. No meu processo de emagrecimento conseguia emagrecer de 1 a 1,5 kg por semana, o que me falta é vergonha na cara mesmo.

Vou ficando por aqui e volto somente semana que vem. Um ótimo final de semana

terça-feira, 10 de maio de 2011

Feliz dia das mamães!!! Atrasado, heheheh




BOM DIA!!!

FELIZ DIA DAS MAMÃES!!!

Desejo muitas felicidades para todas as mamães aqui da blogosfera light. Que Deus lhes de muita sabedoria para conduzir e ensinar os seus filhos na caminhada da vida.

Tudo bem com vocês?

Estou passando bem rapidinho somente para dizer que está tudo entrando nos eixos novamente e logo tenho boas novidades. Estou conseguindo manter minhas caminhadas quase que diárias.

Estou pensando em compra um pó para shake da Herbalife e tomar a noite que é o horário que sinto mais fome. O que vcs acham? Alguma de vcs toma ou já tomou?

Uma ótima semana light para nós todas, bjkas