Dona gula + Sindicato do blog light

BOM DIA!!!









Doloridas??? Hoje já não estou mais tanto assim como ontem mas fiz os exercicios do desafio bem certinhos mas não pulei corda. Depois de meia hora de localizados fiz meia hora no simulador de caminhada. Mais tarde fui na casa do amigo do Tiago pra ver como ele estava (o Tiago já estava lá) e aproveitei e fui de bicicleta (20 min. ida e mais 20 min. de volta em ritmo rápido).

Fiz bastante exercicio mas em compensação ontem cheguei em casa e tive vontade de comer tudo como vcs poderão ver no cardápio,rsrsrsrs.



Café da manhã:2 fatias pão light c/ requeijão light e uma fatia de queijo
Lanche: 1 banana
Almoço: Tomate, brocolis, beterraba, couve refogada, 1 fatia peq. de abacaxi, filé de frango grelhado, 2 colh. sopa lasanha, meia colh. salada de maionese (SUPER EXAGEREI)
Lanche 1: 1/2 manga
Jantar: 2 fatias pão light c/ requeijão e 1 fatia de queijo além de 3 pedaços de rapadura (dona gula me explica porque a rapadura?)
Jantar/ ceia: 1 fatia peq. aipim, 4 rodelas de tomate e 3 pedaços peq. pessego em calda

Sei que passei nas contas na minha alimentação ontem mas não me culpo não, não é sempre que acontece e tenho todo o tempo do mundo para corrigir e fazer tudo certinho e além do mais me movimentei bastante durante o dia.




Estou participando do Sindicato do blog lighte vocês? Eles estão tentando reunir todos os blogs lights em um só lugar e achei super legal, até para podermos conhecer novas meninas.


Hoje esta fazendo um lindo dia de sol por aqui, daqueles que é de ficar admirando sabem? Amo quando o dia esta assim, pena que não posso ir passear, ficar em casa tomando chimarrão e admirando, tenho que trabalhar e por isso.... vou indo,rsrsrsrs. bjkas

PS: Amiga do blog http://href="http://relatosdeumafuturaexgordinha.blogspot.com não consigo comentar no seu blog.... tentei diversas vezes, mas seja muito bem vinda flor.

Doi tudo.....rsrrsrsrsrs

Bom dia!!!


Ontem no desafio da Dani foi dia de malhar braços e abdomen, eu já sabia mas reforcei a idéia de que não gosto nem um pouco de abdominais mas fazer o que né? Se é preciso sacrificar para ter resultados então vamos em frente.

Lembram que falei ontem que estava com dor na panturrilha? Pois bem, hoje ta doendo mais ainda, acho que é de pular corda entre as séries de exercicios. Será que eu estou pulando errado, alongando errado ou doi mesmo. Meninas que participam desse desafio, vcs estão com alguma dor nos musculos?

Além desse desafio de localizados da Dani, estou participando de um desafio pessoal com a Alessandra onde cada uma de nós vai se esforçar com o que da mais resultados na RA. Estou me dedicando mas não consegui ficar sem pão e de vez em quando aparece um doce para me atrapalhar, mas não vão conseguir pois na pesagem de sexta eu pretendo e vou atingir a casa dos 50 kg.

O desafio de natal também continua e estou firme na RA e AF.



CARDÁPIO DE ONTEM
Café da manhã: iogurte light e banana
Lanche: maça
Almoço: Alface, tomate, beterraba, repolho, cenoura, 1 colh. sopa salada de maionese, 2 almondegas de guisado, 1 filé de frango grelhado e 1 pedacinho de mamão.
Lanche 1: laranja
Lanche 2: barra cereal
Jantar: maça

Exagerei no almoço, mas é que tinha todas as saladas que eu gosto e fazia um tempão que não comia almondegas.... que isso não se repita Cristiane....

Tomei bastante chimarrão ontem e estou conseguindo tomar 2 litros de água também.

Bjkas e um ótimo dia

Um pouco triste....

Bom dia gurias!!!

Hoje estou um pouco triste, o pai do amigo do Tiago que estava na UTI do Instituto do coração faleceu esta madrugada e como eles são muito amigos ele veio pessoalmente contar, acredito também que estava precisando de ajuda sabem? Eleestava bem desorientado. Peço a Deus que alivie a dor e sofrimento e que traga paz a ele e sua familia para passar por esse momento tão dificel.

Ontem começou o desafio da Dani: ESTAÇÃO DA MINHA VIRADA que coniste em fazer exercicios localizados especificos cada dia. Fiz meia hora de localizados e depois meia hora de simulador de caminhada, cansei.... na hora não senti dor nenhuma e até pensei que os exercicios especificos para panturrilha não fossem bons mas hoje pela manhã é justamente esses os musculos que mais sinto, rsrrssrsrs.

Sei que vai valer a pena o esforço. Para as meninas que estão participando do desafio e querem participar dos premios para a vencedora, não esqueçam de tirar suas medidas e tirar foto de frente e lado para comparação no final do desafio.

Por hoje é isso meninas, vou ficando por aqui tentando visitar vcs durante o dia.
BJKAS

Semana ótima.... para todas nós

Bom dia meninas! Como foram de final de semana?

O meu final de semana foi diferente dos anteriores, jaquei bem menos..... claro que teve algumas coisinhas a mais que não como durante a semana mas bem menos do que estava comendo nos finais de semana e feriados anteriores e isso é muito bom.

Sexta feira cheguei cansada em casa e não fiz exercicios mas fiz meia hora de simulador de caminhada no sabado e depois fui de bicicleta na minha sogra, o que deu mais ou menos 30 min. No domingo fui a pé da casa da minha sogra até a minha e deu 1 hora de caminhada acelerada, meu marido me acompanhou de bicicleta.

Todos achavam que eu era louca de ir a pé esta distancia toda e queriam por que queriam me dar uma carona, ai eu disse com todas as letras( Eu quero ir a pé mesmo) e ponto.

Hoje não tenho muito assunto mesmo meninas e vou ficando por aqui. Vou deixar meu cardápio desde sexta para vcs verem e se acharem coisas erradas me puxem as orelhas viu? Lembrando e levando em consideração que era final de semana e que durante a semana faço tudo mais direitinho né?

Sexta feira
Café da manhã: iogurte
Lanche: banana
Almoço: alface, tomate, salada de feijão branco, brocolis, cenoura, beterraba e 1 carne de gado cozida.
Lanche 1: barra cereal light
Lanche 2: maça
Jantar: sopa vonno

Sabado
Café da manhã: 2 fatias pão light c/ requijão light e uma fatia de queijo
Lanche: banana
Almoço: 3 fatias pão light, alface, tomate, requijão light, 1 fatia de queijo e 1 ovo cozido (fiz uma torrada).
Lanche 1: bolachinhas (não sei o nome mas 24 unidades tem 134 calorias e comi um pouco menos)
Lanche 2: 2 fatias bem finas de bolo de milho e rapadura
Jantar:2 colheres sopa de arroz, 3 colh. sopa de feijão e 1 nuggets peq.

Domingo
Café da manhã: 1 pão frances c/ 1 fatia de queijo e 1 fatia de presunto (fazia muito tempo que não comia pão frances e como não estava em casa não tinha outra opção)
Almoço: alface, tomate, 2 colh. sopa salada de maionese, 1 bife de gado no molho, 1 aipim e 2 colh. sopa feijão
Lanche 1: 2 pessegos em conserva
Lanche 2: 2 fileiras de uma barra de chocolate (estava com muita vontade e para não devorar um boi inteiro eu comi,rsrsrsrs)
Jantar: 1 pera
Ceia: laranja

E foi isso ai! Beijos e uma ótima semana a todas.....

Pesagem ....

Boa tarde!!!



Hoje estou um pouco sem tempo e por isso vou ser bem breve. Fiz meia hora de caminhada no simulador ontem e meu cardápio da foto:

Café da manhã: 1/2 copo iogurte light, 1 fatia pão light c/ requeijão light e uma fatia de queijo
Lanche: maça
Almoço: xis frango
Lanche: laranja
Lanche2: pera
Jantar: laranja

Não consegui comer todo o xis, deixei 1/4 do pão pois não aguentava mais e também porque achei muito pesado. Depois fiquei ruim do estomago.... não quero mais comer xis por um tempo,rsrsrsr.

Hoje é dia de pesagens e apesar das jacadas do final de semana e feriado tive um bom resultado: - 500 gr. Estou pesando 60,500 Kg. Não preciso nem dizer que estou feliz né?



Ganhei este selinho da amiga Joice do blog Excesso de Gostosura e a regrinha é responder a pergunta:

- O que deseja para esta primavera?
Eu desejo alcançar minhas metas, meus sonhos, ser feliz. Desejo que esta seja a estação da minha virada definitiva e torço também para que seja a de cada uma de vocês, minhas amigas.

Devo indicar para 10 meninas e indico para as 10 primeiras que comentarem neste post, então se o seu comentário estiver entre os 10 primeiros, sinta-se a vontade para levar e deixar o seu cantinho mais florido,rsrsrs.

Bom final de semana e muitos beijos

Bem vindas a primavera!!!

Bom dia meninas! Sejam muito bem vindas a primavera.

Estação das flores, das plantas ficarem coloridas e verdinhas, as coisas ficam com mais vida e até os passaros cantam alegres. A primavera é minha estação preferida, amo acordar e sentir aquele cheiro no ar que só a primavera tem, ouvir o canto dos passaros, ver o sol brilhando, os dias nem tão quentes nem tão frios..... simplismente amoooooo....

Hoje acordei bastante pensativa.... neste inverno consegui dar uma virada em minha vida em relação a RA e AF, coisas que nunca fazia passaram a fazer parte da minha rotina, no inicio meio dificel mas depois foi ficando mais facil e com tempo sei que vai melhorar ainda mais. Mas o importante é que saí do inverno com a primeira meta estabelecida batida e agora na primavera pretendo alcançar a 2º meta e a meta final que é pesar 55 Kg, para poder chegar linda no verão.

Já tinha planos de entroduzir os exercicios localizados para acabar com aquelas gordurinhas insistentes sabem? Pois é... ai a Dani está lançando um desafio:

ESTAÇÃO DA MINHA VIRADA



Para quem não conhece a Dani ainda Vou pesar 60 de novo vale a pena conhecer, ela já esta muitoooooo pertinho de sua meta, é uma menina, mãe e esposa maravilhosa. Apesar dos exercicios, alimentação saudavel e localizados já fazerem parte da vida dela a muito tempo, ela lembrou das amigas e lançou este desafio. Vá lá conferir e conhecer a historia dela e vamos juntas dar uma virada na nossa vida nesta estação!????

Eu to dentro....



Essa foi minha alimentação de ontem:
Café da manhã: 1/2 copo iogurte light de morango c/ morangos picados, 1 fatia pão light c/ requijão light e uma fatia de queijo
Lanche:banana
Almoço:alface, tomate, cenoura, brocolis, salada de maionese(1col. sopa), couve refogada, frango grelhado e uma fatia peq. abacaxi
Lanche 1: ameixa
Lanche 2: Pera
Jantar/ ceia: Alface e tomate


Na ultima foto aparecem as comprinhas lights que fiz(iogurte, barrinhas de cereais, pão light, requeijão light), também comprei frutas mas não tirei foto.

Não fiz minha caminhada ontem pois tive um compromisso e cheguei tarde em casa, sem falar que estou com dor nas pernas daquela caminhada/corrida de segunda feira, rsrsrsrs.

Bom, por hoje é isso, mas deixo uma pergunta para vocês:

O que vocês vão fazer nesta estação? Vão deixar ela passar sem buscar realizar seus sonhos ou vão chegar no verão sabendo e vendo que deram o melhor de si para ser feliz?

Independente da sua escolha, estou com vc e conte comigo, ouviu?

bjkas

PS: Meninas, a Ro já tinha me avisado ontem, mas estava esperando ela divulgar para contar pra vcs que eu fui a sorteada para ganhar a farinha de feijão branco. HEHEHEHEHE, fiquei muitoooo feliz e quero agradecer a Ro por todo o apoio, incentivo e dicas legais no blog dela que tem me ajudado muito. Obrigado amiga. Beijão pra vc. E quem não conhece o cantinho dela, clique no link acima, ela sempre tem ótimas dicas para nossa saúde e emagrecimento.

Mini desafio e Fotinhos....

Bom dia!!!












Hoje vou começar falando do mini desafio no desafio de natal. Essa semana devemos fazer meia hora de caminhada todos os dias. Faço isso pelo menos 5 vezes mas vou ver se consigo fazer a semana inteira, por enquanto, contando desde sabado já foram 4 vezes.

Não consegui passar as fotos do meu celular para o computador, então hoje não postarei meu cardápio de ontem mas posso garantir que meu recomeço foi muito bom.




Na foto em cima na esquerda eu e meu amor, na direita minha irmã Camila. No centro o aniversariante Samuel. Na foto de baixo a esquerda eu e minha mãe e a direita com meu pai. Para as meninas que queriam ver como ficou meu cabelo após a progressiva, ficou bem assim como aparece, sequei somente com o secador.



E nesta foto minha outra irmã Anelise, mãe do aniversariante.
A festinha estava bem legal e o bolo divino, como já tinha falado ontem.
Já estou com saudades deles, agora só vou ver eles novamente em outubro quando vierem pra cá. Eu amo muito minha familia... não sei viver sem eles. Agradeço todos os dias a DEUS por cuidar deles e abençoar suas vidas.

Mas voltando para RA e AF, quero fazer dos dias dessa semana os mais perfeitos possiveis para ter bons resultados na balança sexta, vamos ver né?

Um bom dia a todas, bjkas

Dia de recomeçar

Bom dia meninas!!!

Como foram de final de semana? Conseguiram segurar as pontas ai direitinho?

Ontem foi feriado aqui no Rio Grande do Sul e eu fui sabado a noite para a casa da minha mãe e casa de mãe vcs sabem com o que combina né?

Para agradar, ela fez muita comida boa, churrasco com salada de maionese, nega maluca, pizza , lasanha e para melhorar ainda mais, era aniversário de dois anos do meu sobrinho e teve festinha, uma torta de chocolate maravilhosa.... negrinhos, risóles, mas a minha perdição foi a torta, comi dois pedaços.

Mas o importante é que foi um passeio maravilhoso, matei as saudades, conversamos bastante e ainda consegui fazer exercicios todos os dias, isso é maravilhoso.

Ontem quando chegamos em casa me deu uma vontade de comer tudo e mais um pouco e acho que por causa da presença da dona M, parece que a vontade veio muito mais forte dessa vez e acabei exagerando. Para compensar, chamei o maridão e fomos caminhar, caminhei durante 1 hora e ainda arrisquei algumas corridinhas.
Quando voltei me senti muito mais leve.

Hoje estou aqui diante de vocês para confessar que meu final de semana teve AF sim, mas também teve muita comida nada light e que exagerei, portanto, estou recomeçando hoje.

Para quem estiver recomeçando como eu, bom recomeço e para quem está firme, parabéns.

Boa semana a todas.

BJKAS

O melhor de mim !!!

Bom dia meninas!!!

Estou participando da blogagem coletiva em comemoração aos 2 anos do blog Um pouco de mim

A blogagem coletiva consiste em avaliarmos nós mesmas e buscar o que temos de melhor. É muito fácil apontar os defeitos, mas quando se trata de qualidades, nem sempre as vemos e essa blogagem poderá me ajudar a olhar para mim mesma e ver o que eu tenho de bom a oferecer pra mim mesma e para os outros, inclusive vocês, minhas amigas lindas.

Imagino que vai ser um pouco dificel, mas vamos ver o que vai sair.

Olhando pra dentro de mim o que vejo?

- Uma pessoa que ama a vida e aprendeu a amar a Deus sobre todas as coisas
- Sou fiel
- Amiga
- companheira
- perfeccionista
- detalhista
- batalhadora
- determinada
- vencedora
- levo as pessoas muito a sério
- não sou de ficar rindo ou tirando onda com ninguém
- procuro sempre ajudar quem precisa
- dou o melhor de mim (quando eu quero)
- amo muito minha familia, marido e amigos
- sou organizada
- trabalhadora
- inteligente
- capaz
- ágil
- intuitiva
- carinhosa
- simpática (quando eu quero também,rsrsrsrs)
- timida (eu até gosto disso)
- aprendo as coisas com rapidez
- sou uma boa filha e esposa
- respeito as pessoas
- tenho boas maneiras
- tenho bom senso
- sou meio critica (mais é necessario)
- gosto de animais
- detesto facildade
- cuido muito bem da minha casa
- amo meu marido e não sei viver sem ele
- comprometida com o que me disponho a fazer
- dedicada
- tenho um bom relacionamento interpessoal
- sou dinamica
- criativa
- alegre
- sou feliz....

Não é pretenção minha nenhuma dessas coisas que citei acima não. Se vc se auto avaliar vai ver que tem muita coisa boa em você. Mas se fosse para citar os defeitos, não iria conseguir parar de escrever hoje.... mas isso podemos melhorar a cada dia. Só sei que cada defeito ou qualidade que temos, também depende muito do jeito que vivemos e das coisas que nos redeiam não é?

Por hoje é isto que me lembrei, terça feira eu volto com meus posts normais,rsrsrsrs.

BJKAS

Minha meta número 1

Olá garotas! Sentiram minha falta???

Comecei pelos comentários hoje e deixei o post para a tarde pois iria me pesar ao meio dia.

Ontem foi meu dia de desintoxicação alimentar e vejam meu cardápio na fotinho acima.

Café da manhã: iogurte light de morango
Lanche: maça
Almoço: couve flor, tomate, broto de alface, cenoura, refogado de repolho, uma fatia de abacaxi e não resisti e comi um pedacinho minimo de peito de frango grelhado ( a salada de maionese e os pepinos que aparecem na foto eu não comi, deixei no prato)
Lanche 1: laranja
Lanche 2: maça (não tinha outra fruta aqui no escritório)
Jantar: 2 bergamotas pequenas
Ceia: 1 xic. chá verde

Eu não fiquei com fome, mas antes que vcs pensem que eu sou louca, só comi pouquinho assim pois estava me desintoxicando ta? Tomei muita água, chimarrão e fiz uma caminhada na rua de 50 min.

CHEGUEI NA MINHA PRIMEIRA META, IUPIIIIIIIIIIIIIIIIIIII......

Meninas, é isso mesmo, meu peso de hoje é exatamente a primeira meta que eu coloquei quando iniciei minha RA em maio deste ano. Estou pesando 61 KG. To hiper, mega, ultra feliz.

Até agora já eliminei 17,80 Kg sendo que nesta semana foram 1,600 Kg eliminados. Fiz caminhada 4 dias e jaquei duas noites, mas não foi uma grande jacada. Agora vou em busca da minha 2º meta que é pesar 59 Kg, sendo esta a minha meta para a 2º etapa do desafio de natal.

Hoje eu me dei de presente um pedaço de lasanha de frango que não comia a duas semanas e descobri que não gosto mais tanto assim de lasanha. Acho que tudo é uma questão de habitos né? Tenho um casamento para ir a noite e devo voltar por aqui no domingo com um post programado (se eu descobrir como faz né?rsrsrsrsr) e depois somente na terça feira pois vou para a casa da minha mãe, é aniversário de 2 anos do meu sobrinho.

Bom final de semana light para todas nós. Deus as abençõe.

BJKAS

Dia de desintoxicação.

BOM DIA MENINAS!!!




Como estão nesta bela quinta feira?

Eu estou muito bem e disposta a fazer meu dia de desintoxicação e seguindo as orientações de vocês nos comentários vou tomar iogurte light, comer frutas, verduras e legumes, tomar muita água, chá verde.
Vou evitar comer carne (amo um grelhdo de frango), tomar leite, café e refrigerante, não vou comer massas, inclusive pão, nem doces nem ao menos arroz e feijão. Açucar então, nem pensar e nada de industrializados.

Quero agradecer cada comentário que vocês flores deixam aqui no meu cantinho a cada dia, agradeço a cada dica e sintam-se a vontade para puxar minhas orelhas, ok?

Ontem fiz somente 20 min. de caminhada no simulador pois meu marido trouxe um amigo para tomar café e olhem só a listinha de compras dele: torta de chocolate, pão frances, pate e nata, refrigerante, barra de chocolate... entre outras coisinhas que já tinhamos em casa a um tempão como bolacha recheada (faz mais de mês que está lá e eu nem dei bola, heheeeeee.). Mas antes que vcs se assustem digo que fiquei somente no café preto sem açucar e depois comi uma laranja.

Por mais incrivel que pareça possi dizer que não passei fome e nem senti muita vontade de comer aquelas coisas, acho que finalmente estou começando apensar magro. Me senti muito bem depois de ter resistido as tentações. Fiquei muito feliz comigo mesma.

Olhem o que eu comi ontem:



Café da manhã: iogurte light de morango e duas bolachas rechadas (não comia desde maio)
Lanche: banana
Almoço: sanduiche natural de frango (pão, maionese, alface, tomate, frango e uns fios de queijo)
Lanche 1: Pera
Lanche 2:Barrinha de cereal light
Jantar: laranja

Tomei a chicara de café sem açucar a noite também.

Amanhã tem pesagem e tenho um casamento para ir a noite, mas vou me comportar. Boa quinta feira a todas e que Deus as abençõe.

BJKAS

BOM DIA !!!

Como estão indo na RA esta semana?

Pelo que vejo nos blog, todas, ou a maioria estão bem animadas e fazendo tudo certinho e comigo não poderia ser diferente. É tão bom ver os resultados aparecendo na balança e nossas medidas diminuindo né?

Por essas coisas e pelo bem que estamos fazendo a cada uma de nós, adquirindo novos hábitos, abandonando uma vida sedentária é que posso dizer que tudo esta valendo muito a pena.

Esse blog tem me ajudado muito a seguir em frente e agradeço a cada uma de vocês pelo carinho e pela amizade. Como explicar né? Nem conheço vcs pessoalmente mas mesmo assim confio mais em vcs do que em algumas pessoas que me rodeiam todos os dias. EU AMO VCS TODAS!!! E é por isso que torço para que cada uma alcance seus objetivos.




Na foto vcs podem notar porque estou tão feliz. Essa calça é nº 42 e esta tri larga, cabe meu braço do ladinho, rsrsrsrs.. Comprei ela em 2008 e fica bem apertada na época. Tem motivo melhor que esse?

Por isso que estou procurando não errar mais no meu cardápio, porque essa semana dei uns pequenos deslizes...



Estava pensando em fazer um dia para desintoxicar (amanhã) e queria muito a opinião de vcs. O que vcs fazem e comem em um dia de desintoxicação?

Boa quarta feira e sucesso na RA e AF.

bjkas

Fotinhos

Bom dia meninas!!!

Após um final de semana e segunda feira de muita chuva, eis a vista da janela do escritório hoje pela manhã. O sol está maravilhoso, tem muito vento, mas o dia está lindo demais.

Ontem minha RA não foi muito boa não. Até a tardinha estava tudo ok e iria completar meu dia perfeitinho, mas ai o maridão me convidou para ir na casa da minha cunhada e o marido dela cozinha muito bem. Ele fez um frango no forninho, muito bem temperado, bolo de milho e bolo nega maluca. Acabei jantando frando, três colheres de arroz e meia concha de feijão. Depois comi uma fatia pequena de cada bolo. Estava maravilhoso e não me arrependo. Fui para casa a pé as 22:00 (meia hora de caminhada) e chegando em casa, fiz mais meia hora de simulador de caminhada. Acho que deu pra compensar.



Essa foi a minha alimentação de ontem, sem a janta e a sobremesa que falei acima.

SELINHO





Ganhei este selinho da minha amiga Lindsay Mol
Obrigada amiga e quem quiser o selinho, passe lá no blog dela para conhecer e levar o selinho para o seu cantinho também.

Estou tentando a um tempão postar o selinho do mini desafio de natal dessa semana e não estou conseguindo. Vou ver se consigo amanhã então, mas é comer três frutas diferentes durante o dia e eu to dentro desse mini desafio.

Vou ficando por aqui pois este post já está grande e pesado. Vou visitando vcs aos poucos. Um beijão....

Muitas fotos

Boa noite meninas ou bom dia!!!

Como foram de final de semana? Conseguiram se controlar direitinho?

O meu até que não foi tão mal na RA mas não fiz AF devido a progressiva que fiz mas amanhã já retomo tudo e pretendo fazer pelo menos 4 dias.

Já que o meu cabelo foi a desculpa para não ter feito exercicios então lá vai uma fotinho do antes, já com o produto da progressiva e alisado e o depois logo após lavar e cortar.



O que vcs acharam? Eu amei o resultado, meu cabelo está super macio e lisinho agora vamos ver como ele vai ficar com as prossimas lavagens. Por falar nisso, vou ganhar um secador de cabelo do meu marido, depois posto fotos.

Sexta feira ganhei uma sexta de guloseimas da minha amiga e colega de célula Fran, ela é uma menina muito linda e querida.



Antes de qualquer coisa preciso dizer que não me ataquei comendo não. Ela esta praticamente intacta. Comi somente as castanhas e algumas bolachinhas como vcs poderão ver nas fotos.



Essa é minha alimentação de sexta feira: Café da manhã (banana) - Lanche(maça) - Almoço (alface, tomate, couve flor, cenoura, uma colher sopa slada de maionese, filé de frango e suco)- Lanche (bergamota)- Lanche 2 (barra de cereal que não está na foto)- Jantar (amendoas e docinho). Total de + ou - 1000 calorias.

Tomei suco durante o almoço quinta e sexta mas sei que está errado, sempre que almoço com meu marido não tomo, mas como almocei com minhas amigas acabei pedindo.



Cardápio de sábado: Café da manhã (banana) - Almoço (Sopa de caneca vonno, bolacha biskuit e de sobremesa um bolinho)- Lanche (pera) - Lanche 2( barra de cereal light). A noite fomos no culto da rede de jovens e logo após fomos jantar na casade uma amigo e tinha pizza e risóles, acabei comendo dois mini risoles e quatro fatias de pizza (a pizza é daquelas feitas em casa mas com a massa mais fina e menos recheio e menos queijo e as fatias eram pequenas e finas). Total de + ou - 1500 calorias.

Tentei vir pra casa a pé mas uns outros amigos passaram pela jente e insistiram em dar carona, acabamos aceitando. As pessoas hoje em dia não acreditam que vc está indo a pé por escolha né?

Hoje eu não fotografei minhas refeições mas foi o seguinte:

Café da manhã:
- banana

Almoço:
- carne assada no forno (2 pedacinhos)
- 3 colh. sopa de salada de maionese
- 2 colheres de sopa de arroz

Lanche 1:
- 1 bis branco
- torta de bolacha

Lanche 2:
-laranja

Jantar:
- kiwi

Total de calorias do dia + ou - 900 calorias.

Por hoje é isso. Uma ótima noite e um bom início de semana pra todas.
BJKAS

Que confusão.... heheheh

Boa tarde!!!

Demorei mas apareci...

Ontem havia comentado que talvez faria uma progressiva no meu cabelo, pois eu fiz.... sai da casa da minha cunhada (que é cabelereira) depois da meia noite e estou com o cabelo todo esticado. Domingo eu vou lavar cortar e depois mostro o resultado pra vocês.

Depois das jacadas do final de semana e feriado estou completando meu 3º dia de controle na RA. Essa semana fiz caminhada no simulador ou na rua 5 dias. Estou precisando fazer alguns exercicios de localizada para eliminar algumas gordurinhas que só com o aeróbico não vão sair. Peguei uma série de exercicios no blog da Dani e outro da Ro e vou fazer uma mistura deles. Quero e vou estar bem no verão.

Por falar em estar bem, hoje eu fiz uma confusão na minha pesagem. Sempre me peso na mesma balança na mesma farmácia mas hoje pela manhã ela estava fechada ainda quando vim pro serviço e acabei me pesando em outra farmácia e agora ao meio dia eu fui encontrar uma amiga para almoçarmos juntas e acabei esquecendo de ir me pesar na balança de sempre, então vou ter que ficar com o peso da outra balança.

Estou pesando 62,600 Kg (- 500 gr essa semana e -16,200 desde o inicio da RA em maio). Eu achei esse resultado maravilhoso até porque pela foto da minha alimentação de ontem vão ver que teve docinho.



Meu café da manhã foi uma banana (estava sem iogurte em casa), de lanche uma maça (cortada em pedaços pois assim parece que sacia mais a fome). Almoço foi salada de alface, tomate, brocolis, repolho e beterraba, filé de frango grelhado, duas colheres de sopa de feijão e uma rodela de abacaxi, além de um copo de suco natural de laranja. Lanche foi uma laranja e depois como era niver da minha colega, teve bolo e comi só essa fatia bm pequena ai da foto.

Como fui arrumar meu cabelo acabei não comendo mais nada depois dessa hora, sei que é errado mas preferi fazer isso do que a meia noite comer cachorro quente que minha cunhada fez.

Sai pra lá tentação... hehehehehe

Essa semana que eu me propus a não comer massas, pães e doces parece que todo mundo sente vontade de me convidar para almoçar, jantar, tomar café..... me oferecem doces e insistem para que eu coma. Isso acontece com vcs também?
Por causa disso, essa semana não vou me comprometer com nada só vou levar um dia depois do outro. O que vcs acham?

Volto por aqui somente na segunda feira, então desejo a todas um ótimo final de semana. bj

Apresentando uma nova menina...

Bom dia meninas!!!

Como estão? Espero que estejam todas bem, determinadas e confiantes.

Hoje quero apresentar uma menina (mulher) para vocês. É a Vanessa (foto acima). Ela é minha amiga a alguns anos já, nos conhecemos no curso de Administração que fizemos em 2008 e agora trabalhamos juntas no mesmo escritório. Ela é uma pessoa muito querida e legal, gostaria que a recebessem com o mesmo carinho que fui recebida por aqui.

Ela começou sua RA essa semana e criou um blog Mudança de Habitos.
e ela está de niver hoje..

Parabéns pra você, nesta data querida, muitas felicidades e muitos anos de vida.

!!!!!!!PARABÉNS!!!!!!!
QUE DEUS TE ABENÇÕE AMIGA!!!






Essa foi a minha alimentação de ontem, não fiz AF pois tive que sair e cheguei tarde em casa mas hoje vou ver se compenso né? To com muita vontade de bisbilhotar a balança, só para ver se o estrago foi grande ou se ainda estou no lucro, hehehehehe.

Estou pensando em fazer um alisamento no meu cabelo hoje, mas se eu fizer terei que ficar sem lavar 3 dias ai também não poderei fazer simulador para não suar. Mas não sei como vou fazer para não ficar sem AF, talvez uma caminhada na rua mesmo. Vamos ver....

Meninas, quero lembrá-las que amanhã é a ultima pesagem da primeira fase do desafio de natal....



Quem quiser participar da segunda fase também precisa se inscrever viu? Mesmo já tendo participado na 1º, e meninas que não participavam podem entrar agora aqui. Não vamos esquecer e perder essa oportunidade de estimulo para nós mesmas.

Vou ficando por aqui e fazendo as visitinhas aos poucos durante o dia. Já, já apareço por ai, viu?

Bjkas

Atolei o pé na jaca....

Bom dia!!!

Como foram de feriado?

Eu aproveitei o meu dia para fazer algumas coisas que a muito tempo não fazia. Levantei cedinho e fomos para Porto Alegre. Primeiro passamos no Instituto do coração pois o pai de um amigo do Tiago está lá internado, mas se Deus quiser logo ele se recupera.

Depois fomos no Shopping Total e passeamos muitoooo, almocei um cachorro quente maravilhoso (pão, jacada nº 1 do dia). Fomos para o centro de Porto Alegre e resolvemos voltar pra Guaiba e caminhamos pela beira, estava lotada devido ao desfile de 7 de setembro, por falar nisso, não vi nem o de Porto nem o daqui, mas dizem que estava bem bonito.

Esse nosso passeio rendeu uma bela caminhada pois a todos os lugares fomos a pé e depois ainda fomos a pé para a casa desse amigo (+ ou - 35 min.) meus pés estavam doendo muito mas valeu muito a pena.

Mas tenho que confessar a vocês que neste final de semana e feriado eu jaquei como não tinha jacado ainda desde o inicio da RA. No sabado comi massa e chocolate, domingo e segunda mais chocolate e ontem a noite foram uns amigos nossos lá em casa e pedimos pizza e não resisti, comi bastante (jacada nº 2 do dia). Estou me sentindo pesada literalmente.

Mas já comi né e agora é recomeçar. Até sexta feira vou me esforçar muito para não me decepcionar na pesagem, vamos ver se essa jacada vai ter muitos efeitos né?

Nessa ultima semana do desafio de natal o mini desafio é juntar todos os outros que já haviam sido propostos, então muita água, linhaça, AF pelo menos 3 vezes e pão integral. Mas eu vou ver se alivio o peso da minha consciencia e continuo no meu propósito de ficar sem pão, sem massas e sem doces.

Bom recomeço a todas as que estiverem recomeçando hoje e uma bela semana.

BJKAS

Véspera de feriado

Bom dia meninas!!!

É isso ai. Mais uma semana começando, recomeço na RA para algumas (inclusive eu,rrsrsrsrsrs), véspera de feriado e eu .....

trabalhando.

Mas a palavra de Deus diz "em tudo dai graças" então, graças a Deus, eu tenho um emprego e amanhã é feriado.

Neste final de semana mantive 100% a minha AF, fiz todos os dias mas em compensação não fui nuito bem na comida, não exagerei, nem estrapolei meu limite diário de calorias mas podia ter sido melhor. Comi massa (macarrão) no sabado pois estava na casa da minha cunhada e se não comesse eles iam ficar pegando no meu pé, ai comi, mas só um pouquinho. Não comi pão mas comi doce.

Meus planos para esta semana são:
- AF pelo menos 5 x
- Não comer pão
- Não comer massas
- Não comer doces

Só não vou prometer nada disso para amanhã pois irei no cinema com o maridão e passaremos o dia fora mas no restante dos dias manterei minha meta sim.

Meninas, não esqueçam de se inscrever na 2º fase do desafio de natal, mesmo estando participando da primeira fase é preciso se inscrever pra segunda viu?

Vou ficando por aqui. Um ótimo feriado a todas.

Bjkas

Pesagem + selinhos + cardápio

Bom dia meninas queridas!!!

Preparadas para o final de semana seguido de um feriado?

Eu não vou ter feriadão, vou trabalhar segunda feira mas só a folga de terça feira já tá valendo. Vou passear bastante com meu marido, vamos namorar muitoooooo. Só espero que saia um sol pra melhorar né? Fazem dois dias que chove sem parar por aqui.

Mas vamos ao que interessa né? Me pesei hoje e acho que a semana sem pãe e quase que totalmente sem massas fez efeito, só comi bolo duas vezes. Fiz atividade fisica 5x e emagreci 1,300 Kg. Estou pesando agora 63,100 Kg. IUpiiiiiiiiii, já passei da minha meta da primeira fase do desafio de verão....

Estou muito animada e por isso vou continuar essa semana sem massa (sem bolo também), sem pão e vou ficar sem doces também. Mas como estou com muita vontade de comer chocolate, vou comer, então vou começar no domingo. Pretendo fazer exercicios no minimo 5x e ver se na semana que vem chego a um kilo e meio. Vamos ver né?

Esse foi meu cardápio de ontem: iogurte c/ banana, morangos, tomate, couve flor, repolho, cenoura c/ chuchu, maionese, frango grelhado, agrião e um bolinho de arroz que não consegui resistir, rsrsrsrss. Morango com iogurte, barra de cereal e a sopa vonno que não tirei foto.

Total de calorias do dia: 1049. Antes que vcs puxem minhs orelhas pela repetição do morango (o que vcs vão ver várias vezes) eu explico: comprei três caixinhas em uma promoção e como aqui no escritório não temos geladeira não podia deixar estragar né?

SELINHOS


OBRIGADA PELO SELINHO JOICE!!

Esse selinho eu ganhei da minha amiga Joice e as regrinhas são:

1- Indicar 10 meninas e avisá-la:

2- Dizer quantos kilos ainda quer perder e o que vai se dar de presente quando emagrecer.


OBRIGADA CARLINHA !!!

Esse selinho eu ganhei da minha amiga Carlinha e as regrinhas são:

1- Indicar para 10 amigas e avisá-las
2- Colocar na lateral do blog
3- Dizer quantos kilos vc quer perder e o que vai se dar de presente:

Como sempre eu indico para as 10 primeiras que comentarem neste post. Então sintam-se a vontade para pegar ta?


Quero eliminar até o natal de 6 a 8 kg e me darei uma nova imagem no espelho além de muitas roupinhas.

Quero agradecer todo a carinho recebido e mensagens de incentivo no ultimo post, amo vcs. Desejo um ótimo final de semana e um ótimo feriado ou feriadão para vcs.

Bjkas

Será exagero?

BOM DIA!!!

Hoje já é quinta feira, semana acabando e final de semana chegando. Pesagem amanhã.... o que será que a balança vai me mostrar???? Independente do que for, vou procurar não jacar no final de semana pois afinal faltam somente 4 meses para o natal né?

Ontem me alimentei direitinho mas não fiz AF pois recebi visita e depois que foram embora tava cansada e fui dormir, ouvindo o barulhinho da chuva, amooooooo.
Como foi um visita somente para orarmos (célula familiar) não fiz janta, o que foi muito bom pois não gosto muito de cozinhar e não tenho o costume de fazer janta, meu marido toma café e isso já virou habito lá em casa.

(Para quem não sabe, uma célula é uma especie de reunião onde pessoas de juntam para orar e ler a palavra de Deus (biblia) é muito bom.)

Mas quero fazer uma pergunta para vocês. Quando eu tinha 18 anos cheguei a pesar 54 Kg e hoje a minha meta é entre 55 e 57 Kg, só que minhas cunhadas falaram que já estava bom assim que se eu emagressece mais ia ficar com o rosto muito fino. Eu não concordo com isso pois como vcs já sabem acho que a pessoa tem que ir até onde se sinta bem e quero chegar na minha meta.

Elas falaram para mim tomar cuidado para não ficar muito magra e ainda assim pensar que estou gordo (tipo anorexia) mas eu tenho noção de como eu estou e de como vou ficar, não quero ficar seca, somente mais magra.
Depois eu conversei com o Tiago sobre isso e ele me disse que se eu ficasse muito magra ele iria me falar e que pediria para parar de emagrecer.

O que vcs acham? Acho que não tem nada a ver querer ficar magra com anorexia ainda mais que sei qual o peso que quero, não fico pensando que irei emagrecer até onde der. Acho que não tem nada a ver né? O que vcs pensam sobre isso.

Mas mudando de assunto... meu marido sempre me dizia que eu não precisava emagrecer que ele gostava de mim assim como eu era mas agora que estou mais magra ele vive me elogiando e dizendo que estou ficando mais linda, que eu estou linda.. claro que eu gosto de ouvir isso mas tinha algo me incomodando, então porque ele dizia que eu estava bem antes? Ele respondeu que era pra me incentivar mas no fundo eu sei que antes estava gorda demais e se isso não era bonito pra mim, pra ele também não era não acham?

Mas o importante é que estou chegando onde quero e agradeço pela ajuda diária de vcs minhas amigas. Acho que não vivo mais sem isso aqui e sem vcs.

Acho que vou começar a postar minha alimentação diária em fotos (roubei a idéia do blog da Dani)o que vcs acham? Fica melhor de visualizar e não fica tão monótono.



BJKAS

Mais um antes e durante...

Boa tarde!!!

Antes eu comia por:
- ansiedade
- vontade
- gula
- nervosismo
- alegria
- tristeza
- para limpar o prato
- por olho
- só por comer mesmo
- para confraternizar com os amigos
- comia e nem sentia o gosto
TUDO ERA MOTIVO PARA ACABAR EM COMIDA mas....

Hoje eu:
- sei que preciso comer "bem", certo e nas horas certas
- aprendi a saborear os alimentos
- aprendi a escolher alimentos que fazem bem pra minha saúde
- sei me controlar
- não faço da comida minha prioridade
- como pra viver e não vivo para comer
- ......... entre muitas outras coisas
- hoje não vou mais a festas pensando na comida
- não sou a primeira a me servir
- não preciso de doces todos os dias mas preciso de frutas, verduras e água.

TROQUEI A COMPULSÃO PELA RAZÃO... e não morri por causa disso,kkkkkkkk.

Hoje tenho novidades para contar para vocês......

Recuperei minhas calças nº40 que não serviam mais desde 2005 e que nunca tinha doado pro acreditar que um dia iria emagrecer. Todas...... não é erro de numeração ou numerção maior não pois as calças, saias e até aqueles shortinhos de surfista (que não esticam) estão servindo, vivaaaaaaaa.

Eu não estava querendo acreditar, já que esses dias tinha provado e estavam bem apertadas as calças e para tirar a prova fui provar minhas leggins e bermudas nº 42 que antes ficavam apertadas e ..... estão muito largas, não sei se poderei aproveitá-las neste verão por que não estão somente soltas na cintura mas nas pernas, vamos ver se consigo uma boa costureira ou.... depois eu penso nisso né?

Provei também um vestido que veio com um cintinho abaixo do peito e que antes apertava minhas banhinhas nas costas e eu morria de vergonha. Agora não só deixou de apertar, como não marca nada e ainda ficou solto.



Estas são as imagens que falei no post anterir das calças nº 46, 44 e por cima uma saia nº40.

Estou muito feliz com isso tudo e parece que quanto mais resultados eu vejo mais eu me animo para ir mais além.




















A primeira foto foi tirada no inicio de novembro de 2009 e a outra em agosto de 2010.
Repararam na minha cara de bolacha??kkkkkkkkk

Acho que não preciso dizer mais nada só que quem realmente quer, consegue.

BJKAS

PS: Tem um site bem legal onde vc coloca o que comeu durante o dia e ele calcula as calorias pra vc: Diário de calorias